「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操

40代になって、「特に食べ過ぎたりしていないのに、胃もたれしやすくなった」という人は少なくありません。こうした胃もたれの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。特に性ホルモンが大きく変動する更年期には、自律神経も乱れやすく、胃もたれが起こりがちです。そこで今回は、40代からよくある「胃もたれ」の予防と改善について、すぐに実践できる体操をお届けします。

40代から増える“膝が内に入るクセ”。内ももを鍛えて膝のねじれを防ぐチェアワーク

普段の何気ない動作で、膝が内側に倒れていませんか？椅子に座っている時、しゃがむ動作をする時、またはスクワットやランジのようなトレーニング中など――思い当たる方は多いと思います。 この“膝が内に入る”状態を「ニーイン」と呼びます。 放っておくと膝関節のねじれ、歪み、痛みなどのリスクを高めてしまうため、早めのケアが大切です。

最近体重が落ちにくい!? 大人女子を『痩せ体質』に導く「夕食後にすること」と２つのスクワット

昔はちょっと努力すればスルっと痩せられたのに、最近は思うような結果が得られない。そんな悩みを持つ方は少なくないですよね。ライフスタイルや基礎代謝の低下など理由は様々です。でも、ダイエットの努力が実りやすくなる小さな工夫が出来るとしたら、試してみたくはありませんか？　今回は痩せ体質に導く夕食後の過ごし方を紹介します。

優しい下半身トレーニング「ひざ立ちスクワット」【冷房で体が冷えてツラい人】にもおすすめ！

冷房が効いた部屋にいると、体が冷えすぎてしまうことってありませんか? もしかしたらその冷え、筋肉の衰えが関係しているかもしれません。そこで今回は、体の中でも大きな筋肉が集中する下半身をきつ過ぎない強度でトレーニングする「ひざ立ちスクワット」をご紹介！ 筋肉の収縮・弛緩を繰り返して血行を促し、冷えにくい体を作りましょう。

老化は下半身から進む？【下半身強化＆垂れ尻解消】椅子を使った簡単アンチエイジングエクササイズ

最近なんとなく疲れやすい…、階段が億劫になってきた…。加齢と共に体は徐々に衰えていきますが、特に影響を受けやすいのが下半身です。また、40代50代は「お尻が垂れてきた気がする」といった見た目の変化も気になる年頃です。今回は、アンチエイジングに効果的なスクワットエクササイズをご紹介します。椅子を使うことで、無理なく、しっかり効かせることができますよ。