【便秘を防ぐ朝ごはん】腸がよろこぶ！不足しがちな栄養を補う理想メニューとは｜管理栄養士が解説

ストレスや生活習慣の乱れなど、ちょっとしたことでも起こる便秘。おなかがすっきりしないとモヤモヤしている方も多いですよね。便秘は、男性より女性に多く、加齢とともになりやすい傾向があります。便秘にはいくつか種類がありますが、今回は、腸の動きが弱くなり、便をうまく出せなくなる便秘についてみていきます。それでは、便秘になりやすい人が不足しがちなものについて解説していきます。

「食物繊維を摂っても便秘が治らない…」→食べ方が間違っている人多数？見直すべき食物繊維摂取のポイントとは？

便秘には食物繊維を積極的に摂った方が良いというのは、広く知られていますね。しかし、毎日コツコツと食物繊維を摂っているのにも関わらず、頑固な便秘が改善しないという人も多くいます。もしかしたら、その摂り方に問題があるのかもしれません。今回は、便秘の人が見直したい食物繊維摂取のポイントについて、管理栄養士が解説します。

最新研究による慢性便秘への答え？【キウイが慢性便秘改善の鍵となる可能性】

イギリスの英国栄養士協会（BDA）は、慢性的な便秘の改善に関する新たな指針を発表した。この指標では、効果がある食品としてキウイフルーツが挙げられている。

朝の味噌汁に“オイルひとたらし”で腸が動く。冷え・便秘・むくみを整える「オイル味噌汁」のすすめ

朝食の定番「味噌汁」。実はそこにオイルを“ひとたらし”するだけで、腸の動きがスムーズになり、体の巡りが整いやすくなることをご存じですか？冷えや便秘、むくみなどの不調が気になる人にこそ試してほしい、朝の温活・腸活ルーティンをご紹介します。

【忙しい朝、ココアに足すだけ！】実は“きな粉ココア”が最強！一杯で冷え・便秘・老化を防ぐ理由

「忙しい朝でも手軽に栄養を補給したい」と考える方におすすめなのが、ココアです。ココアには、整腸作用や冷え性の改善など、健康なからだづくりをサポートする効果が期待できます。この記事では、ココアに期待できる効果やおすすめの組み合わせについて詳しく解説します。ココアを取り入れる際のポイントも解説しているため、ぜひ参考にしてください。