白黒思考とは？原因と治し方を心理士が解説

さまざまな認知のゆがみのなかでも、0か100かで物事を考える傾向を白黒思考といいます。白黒思考を改善したい場合は、認知行動療法の1つ「コラム法」の実践が効果的です。認知行動療法は物事の受け止め方である「認知」にアプローチし、不快な気分を軽減するのに役立ちます(※1)。 本記事では、認知のゆがみの1つである白黒思考を取り上げ、その特徴やコラム法の実践方法を紹介します。「自分は白黒思考の傾向がありそうだ」と思う人は、ぜひ参考にしてくださいね。

白黒思考を改善する「認知行動療法」とは｜公認心理師が解説

白黒思考で悩んでいらっしゃいませんか？物事を白か黒かで判断してしまい、完璧でなければ納得できない。曖昧なグレー状態だと気持ちが落ち着かず、白黒判断つけようとしてしまう…。自分に対しても他人に対しても白黒思考で判断してしまうと、自分自身のハードルを上げるだけではなく、人間関係にも影響が出やすくなります。そんな生きづらさにつながる白黒思考の改善方法について紹介します。

【HSPは自然とやっている？！】精神科医が教える「共感力が高い人」の話し方の特徴3つ

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

相手の間違いを訂正する"だけ"なのに…こんなに難しい【漫画・かくれ繊細さんのかくれたキモチ】

「こんなことを気にしてるの、私だけなのかな…？」外交的なのに実は敏感で傷つきやすい、そんな気質を持つ「かくれ繊細さん（HSS型HSP）」の心の内側を、漫画を通してのぞいてみましょう。

勝手に気を使って勝手にイライラして…私って性格悪い？【漫画・かくれ繊細さんのかくれたキモチ】

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