「一度失敗すると立ち直れない」理由とは？心理士が教える、立ち直り力の鍛え方

「小さなミスが頭から離れない」「周囲は気にしていないのに、自分だけ落ち込み続けてしまう」。日常生活の中で、こうした悩みを抱える方は少なくありません。本記事では、失敗から立ち直るのが苦手な人の特徴と落ち込みを和らげるための実践的なアプローチを心理学の視点から丁寧に解説します。気持ちの切り替え方を学んで、一緒に立ち直り力を鍛えていきましょう。

なぜ、考えても考えても抜け出せないのか？ 反芻思考の「悪循環」を断ち切る方法とは｜心理師が解説

ぐるぐると考え続ける反芻思考に悩んでいませんか？反芻思考と抑うつは相互に影響しあいます。今回は反芻思考から抜け出す方法をお伝えします。

「自分はダメ」と思い込む人に読んでほしい。日本で認知度が低い複雑性PTSDの症状とセルフケア

従来のPTSDは、事故や事件などの単発的な出来事がきっかけとなりますが、複雑性PTSDは日々積み重なった体験によって生じる点で大きく異なります。公認心理師・臨床心理士の吉田美智子さんによると、複雑性PTSDでは通常のPTSD症状に加え、感情調節の困難、自己否定感、対人関係の困難という3つの特有症状が現れるそうです。日本ではまだ十分認知されていないため、適切な診断を受けていない方も少なくないと考えられています。

白黒思考とは？原因と治し方を心理士が解説

さまざまな認知のゆがみのなかでも、0か100かで物事を考える傾向を白黒思考といいます。白黒思考を改善したい場合は、認知行動療法の1つ「コラム法」の実践が効果的です。認知行動療法は物事の受け止め方である「認知」にアプローチし、不快な気分を軽減するのに役立ちます(※1)。 本記事では、認知のゆがみの1つである白黒思考を取り上げ、その特徴やコラム法の実践方法を紹介します。「自分は白黒思考の傾向がありそうだ」と思う人は、ぜひ参考にしてくださいね。

「一度休むと戻れないい」気まずさの正体とは？気まずさを消さずに一歩踏み出す方法｜心理師が解説

大学のゼミや授業のグループワーク、趣味の集まりなど、最初は順調に参加していたのに、一度休んでしまったら急に行きづらくなってしまった・・・そんな経験はありませんか？今回は、その気まずさの正体を心理師が解説します。