「気疲れしがちな人」の特徴とは？心のケアと柔軟な捉え方の練習で、人付き合いで疲れにくい自分へ｜心理士が教える

「あの一言、気を悪くさせていないだろうか」「もっと良い対応ができたはず」。そんなふうに、必要以上に気を遣って、気疲れしてしまう人は少なくありません。生活するうえで人付き合いは避けられないからこそ、気疲れしにくい自分になりたいものですよね。そこで本記事では、心理士の視点から人付き合いで疲れがちな人の特徴と、改善のための心理的アプローチをご紹介します。

「ついつい先延ばししてしまう人」には3つのタイプがある！心理士が教える、先延ばし癖の改善方法

「やらなきゃいけないのは分かってるのに、どうしても腰が重い」「今日も後回しにしてしまった」。そんな“先延ばし”に心当たりのある人は多いはずです。実は、こうした先延ばしには原因別に3つのパターンがあります。この記事では、心理士の視点から“なぜ人は先延ばししてしまうのか？”をひも解きつつ、タイプごとの改善策を紹介します。自分はどのタイプか考えながら読んでみてくださいね。

「一度失敗すると立ち直れない」理由とは？心理士が教える、立ち直り力の鍛え方

「小さなミスが頭から離れない」「周囲は気にしていないのに、自分だけ落ち込み続けてしまう」。日常生活の中で、こうした悩みを抱える方は少なくありません。本記事では、失敗から立ち直るのが苦手な人の特徴と落ち込みを和らげるための実践的なアプローチを心理学の視点から丁寧に解説します。気持ちの切り替え方を学んで、一緒に立ち直り力を鍛えていきましょう。

「自分はダメ」と思い込む人に読んでほしい。日本で認知度が低い複雑性PTSDの症状とセルフケア

従来のPTSDは、事故や事件などの単発的な出来事がきっかけとなりますが、複雑性PTSDは日々積み重なった体験によって生じる点で大きく異なります。公認心理師・臨床心理士の吉田美智子さんによると、複雑性PTSDでは通常のPTSD症状に加え、感情調節の困難、自己否定感、対人関係の困難という3つの特有症状が現れるそうです。日本ではまだ十分認知されていないため、適切な診断を受けていない方も少なくないと考えられています。

メンタルヘルスが不安定になる背景に生まれた家庭の影響…。臨床心理士が教える「不安との向き合い方」

メンタルヘルスに関する悩みは、生きる中でなかなか切り離せないものです。神戸心理療法センター代表で、公認心理師・臨床心理士の高井祐子さんの本『ラクに生きるための「心の地図」―セルフケアのメソッド100―』（ナツメ社）では、ストレスを感じたときや人間関係で悩んだときの対処法が書かれています。高井さんに不安になりやすい人の共通点や、不安との向き合い方について伺いました。