40代で猫背や反り腰が気になる人へ。体が硬くてもできる！姿勢が一気に整う「ラクダのポーズ」のやり方

デスクワークでのパソコン作業や日常生活でのスマホ操作を長時間していると、背中が丸くなり、肩が内側に入る姿勢になりがちです。猫背や巻き肩の姿勢は、胸がぎゅっと縮こまるので、呼吸も浅くなりやすいのです。そんな現代人におすすめしたいヨガポーズが、胸まわりを大きく広げて、背骨を気持ちよく伸ばす「ラクダのポーズ」です。こちらの記事では、からだが硬い方でも取り組みやすい、緩和バージョンラクダのポーズのやり方をご紹介します。

【猫背矯正に役立つ】良い姿勢より自然な姿勢！胸やみぞおちを気持ちよく広げるイメージ術

体の不調の要因として、特定の部分を必要以上に力ませて動作を制限させていることがあります。このコラムでは、そんな余計な力みをできるだけ手放して姿勢や動作をより効率的にしたいと考えているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。61回目のテーマは「猫背」です。

スマホ時代の弊害【猫背・肩こり】原因は硬くなった「胸筋」？！上半身がみるみる軽くなる胸筋ほぐし

「肩が前に丸まっている」「肩こりがひどい」「呼吸が浅い気がする」そんな自覚はありませんか？　もしかしたら、それらの不調は、胸の筋肉の硬さが原因かもしれません。胸筋はが硬くなると、肩こりだけでなく、猫背や見た目の印象にも影響します。こちらの記事では、硬くなった胸筋をほぐすストレッチをご紹介します。

意外と自分では気づかない「反り腰」が寝相でわかる？！隠れ反り腰チェックと改善エクササイズ

不良姿勢の1つとして「反り腰」があります。自分は腰を反っている感覚はないし、反り腰ではないと思っている方、実は○○な寝方をしている人は反り腰なんです。あなたも当てはまるかも？！

【前ももをぐぃーんと伸ばすだけ】たった3分！腰痛・反り腰の予防・姿勢改善のための「前もものばし」

太ももの前側の硬さを気にしたことはありますか？　前ももの硬さは、太ももが太く見えるだけでなく、反り腰や腰腰にも関わってきます。気持ちよくほぐせるヨガポーズをご紹介します。