夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説

「最近、便秘がちでお腹が重い…」「食べる量は変わらないのに太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えているなら、もしかすると“腸の老化”が関係しているかもしれません。腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、さらにはメンタルにも深く関わる“第二の脳”とも呼ばれる大切な臓器です。ところが、年齢や食生活の影響で腸の働きは衰え、腸内環境も乱れやすくなってしまいます。今回はそんな腸を“若返らせる”「夜キャベツ」について紹介します。

【たった3分で効果を実感】40代必見のお腹痩せ！みるみるほっそりする「壁ストレッチ」

年齢を重ねてきて、お腹周り脂肪が取れなくなっている、と感じている人は多いと思います。くびれができないのを、年齢や遺伝のせいにしている人もいるかもしれません。今回は私自身も効果があった「壁を使ったほぐしストレッチ」をご紹介します。

【揺らすだけ】ぽっこりお腹を卒業！〈鍵は多裂筋〉引き締まったウエスト手に入れるトレーニング

からだを動かすことが苦手だけど、効率良くぽっこりお腹を改善したい！引き締まったウエストを手に入れたい方必見。寝たままできて、「多裂筋」と呼ばれる背面のインナーマッスルを揺らすだけでみるみるお腹が引き締まる、オススメのトレーニングをご紹介します。

前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

前屈のポーズと聞くと、「太ももの裏を伸ばすもの」とイメージする人も多いのではないでしょうか。座位前屈や立位前屈は、ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、「身体が硬いから苦手」「床に手が届かない」と悩む声をよく聞きます。今日は、そんな人に試して欲しい、ぐっと前屈が深まる背中ほぐしをご紹介していきます。

【たった1分、寝ながら揺れるだけ】みるみる腰痛が軽くなる仙骨ほぐし

腰が張る、重みがある、痛みがある、国民病とも言える腰痛ですが、その不快な症状の原因は、腰ではなくて骨盤の仙骨の状態にあるかもしれません。