ぽっこりお腹の原因は腹部リンパの滞り？リンパを流してお腹を凹ます【初心者向け】らくだのポーズ

腹筋運動しても凹まないお腹。頑張っているのに変わらないのは、もしかしたらリンパの滞りが原因かもしれません。実はお腹にもリンパ節があります。今回は、腹部リンパ節を刺激してぽっこりおなかを解消するらくだのポーズのご紹介です。初心者でも出来るように、簡単なバージョンをご案内するので、早速やってみませんか？

姿勢をよくしようと胸を張ると腰に悪い…？！【知らなかった腰痛の原因】腰痛・反り腰改善トレ

腰痛に悩む女性はとても多いですよね。特にヒールを履くことが多い人や、つま先重心になりやすい人は要注意！　またよい姿勢にしようと胸を張りすぎてしまう人も、過度に骨盤が前傾して腰を反らせる癖がついている場合があります。今回は、そんな人に向けて、使いすぎの前ももや硬くなった腸腰筋をほぐして腰痛を予防するストレッチをご紹介します。

【運動嫌い・更年期世代】そんな人でもできる簡単トレ｜お腹引き締め、反り腰改善に効く寝たまま腹筋

反り腰や猫背などの「姿勢の崩れ」を防ぐには、ストレッチだけでは不十分。筋力を補うためのトレーニングが欠かせません。今回は筋力低下によって引き起こる姿勢の崩れを改善するための、腹筋トレーニングをご紹介します。寝たままできるので、腹筋が苦手な人にこそおすすめです。

【筋トレ・激しい運動が苦手という人に】猫背解消！バタバタするだけで姿勢がスッキリ！簡単背筋伸ばし

今回は頑固な猫背をシャキッと伸ばす「猫背改善エクササイズ」をご紹介します。やり方は簡単、うつ伏せのままバタバタするだけ。背中やお尻など、背中全体に効率よく効かせることができます。激しいエクササイズは長続きしないという方にぜひおすすめのストレッチです。

【猫背改善】曲がった背中は「反らしポーズ」で元通り！背骨の動きをスムーズにするポーズ２選

パソコンやスマートフォンの操作に集中するあまり、「気づけば猫背になっていた！」という人が増えています。猫背の人は、背骨の一部分である胸椎の動きが悪くなっている可能性大。 胸椎の動きをスムーズにして、姿勢改善を目指しましょう。