ぽっこりお腹の原因は腸腰筋の硬さかも？スキマ時間にサクッとできる腸腰筋ほぐしストレッチ

年齢とともに「お腹まわりが落ちにくくなった」「気をつけていても下腹が出てしまう」そんな悩みを感じていませんか？実はそのぽっこりお腹、脂肪だけでなく腸腰筋という筋肉の硬さが関係しているかもしれません。

〈寝たままできる〉ぽっこりお腹もずんどうも卒業！お腹の奥から痩せていく【Uの字腹筋】

年齢とともに「下腹が出てきた」「くびれがなくなった」「お腹まわりが四角く見える」と感じていませんか？その原因は、表面の腹直筋ではなく、体の奥で姿勢を支える筋肉がうまく働いていないからかもしれません。 今回ご紹介するUの字腹筋は、寝たままで腹横筋・腹斜筋・腸腰筋を同時に活性化し、お腹の奥から引き締める１分エクササイズです。

下腹ぽっこりの原因は腸腰筋！椅子に座ったまま整える腹筋＆体幹引き締めエクササイズ

「下腹部がぽっこりしてきた」「トレーニングをしても、なかなか凹まない」そんな悩みを感じていませんか？年齢を重ねると体幹の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）が使われにくくなり、下腹部に脂肪がつきやすくなります。特に、座っている時間が長い人は、姿勢を支える腸腰筋がより一層サボりがちに…。そこで今回は、椅子に座ったままでOK！お腹の奥を目覚めさせるエクササイズをご紹介します。

【丹田の位置】が分かればぽっこりお腹がスッキリ解消！普段のエクサの効果倍増「丹田ストレッチ」

ぽっこりお腹、反り腰、ちょっとした段差でつまづきやすい、長く歩くと股関節が痛い、階段を上がると前腿がすぐパンパンになる……これらの不調に心当たりがある人は、「丹田」を意識するというアプローチがおすすめ。「丹田」とは、東洋的な身体観の中でエネルギーの中心点であると考えられてきたポイントです。下腹部に存在する丹田を意識するだけで、身体のブレが減り、気になるぽっこりお腹や疲れやすさの解消につながります。

ぽっこりお腹を凹ます！インナーマッスルと体幹に効くレベル別2つの舟のポーズエクササイズ

年齢を重ねると共に、なんだか下腹がぽっこりしてきた…。そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたらそれは、体幹やインナーマッスルの衰えが関係しているのかもしれません。そこで今回は、お腹引き締めエクササイズをご紹介します。ぽっこりお腹解消を目指しましょう！