骨密度は20代がピークでどんどん減少…40代から始める“骨活レシピ”｜管理栄養士が考案

40代を迎えると、仕事や家庭の忙しさの中で、自分自身の健康への意識が改めて高まる世代です。とりわけプライベートでの体力低下や美容面での変化を実感する人が増える中、“骨の健康”は目に見えにくいからこそ、気付きにくいリスクの一つです。骨密度は20代でピークを迎え、40代以降は徐々に減少傾向をたどります。特に女性の場合は、更年期以降に急激な骨量低下が起こりやすく、骨粗しょう症や骨折リスクが上昇することが知られています。実際、骨粗しょう症患者の約8割は女性とも言われ、予防のための「骨活」は早めのスタートが鍵となります。

母の更年期、子の反抗期。どちらも“ホルモン”のせいだった？更年期と反抗期の戦いをどうやり過ごすか

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期にやる気が出ない時の処方箋｜「やる気が出ない」自分を責めずに動き出すためにすべきこと

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期のせいじゃない？もしかして“甲状腺のトラブル”かも。医師が教える、見逃さないためのヒント

40代後半〜50代くらいになると、「なんか最近、疲れやすい」「やる気が出ない」「汗が多い」「動悸がする」「体重が増えたり減ったりする」といった不調を感じる女性が増えてきます。こうした症状が出ると、多くの人がまず頭に浮かべるのが「更年期」。確かに、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって体や心が不安定になる時期ですし、当てはまる症状も多いですよね。「甲状腺」の異常が関係しているケースも少なくないんです。医師が解説します。

閉経したら更年期症状は軽減する？更年期症状の悪化につながるトリガーとは？ #更年期100の質問

生理と違って明確に「これ」という現象がわかりにくいのが「更年期症状」。ネットに散らばる様々な噂や体験談を目にしては「私のこの不調は、更年期…？それとも別の病気？」と首を傾げる人もきっと多いはず。ということで、自身も更年期症状に苦しんだライターの山田メノポが、「更年期女性を元気に！」をモットーに掲げる沢岻美奈子女性医療クリニック院長・沢岻美奈子先生に取材。「更年期のこと、もっと教えてください！」