〈寝たままできる〉ぽっこりお腹もずんどうも卒業！お腹の奥から痩せていく【Uの字腹筋】

年齢とともに「下腹が出てきた」「くびれがなくなった」「お腹まわりが四角く見える」と感じていませんか？その原因は、表面の腹直筋ではなく、体の奥で姿勢を支える筋肉がうまく働いていないからかもしれません。 今回ご紹介するUの字腹筋は、寝たままで腹横筋・腹斜筋・腸腰筋を同時に活性化し、お腹の奥から引き締める１分エクササイズです。

【1分で脱・ぽっこりお腹】骨盤を安定させて運動効率を2倍にする「全方位お腹痩せエクサ」

「腹筋運動を頑張っても、ぽっこりお腹が解消しない」と悩んでいませんか？それ、お腹周りが固く、腰や背中の筋肉がうまく連動していないサインかもしれません。 今回ご紹介するエクササイズは、腰肉や下腹を含めたお腹周り全方位の肉を一気に引き締めます。この運動効果を最大化する秘訣は、すべての動作の土台となる「骨盤の安定」にあるのです。骨盤が安定することで、運動効率が上がり、お腹痩せが加速していくので、気になる方は最後まで読んでくださいね。

【腹筋より効く】寝たままでできる！ぽっこりお腹がみるみる引き締まるインナートレーニング

腹筋を頑張っているのに、お腹がすっきりしない…。 そんなお悩みの原因は、実は“お腹の内側の筋肉”が眠っているからかもしれません。寝たままでできるこのインナートレで、下腹からキュッと引き締めて、姿勢もスラッと美しく整えていきましょう。

これだけやればOK【超初心者向け】姿勢が整いスタイルが良くなる「基本の体幹トレーニング」２選

「体幹を鍛えましょう」という言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、果たして体幹とはどの部分を指すのかご存じですか？　体幹を鍛えると姿勢が安定し、日常動作も行いやすくなります。こちらの記事では、運動初心者でも安心して行える体幹トレーニングをご紹介します。

「たった1回でも違いを感じる」体幹から“燃えるカラダ”をつくる超簡単ポーズ

毎日なんとなく疲れやすい、運動してもなかなか変化を感じられない...そんな人にこそ試してほしいのが、“体幹から整えるポーズ”です。おなじみのポーズをほんの少しアレンジするだけで、 内側の筋肉が目を覚まし、代謝が自然とアップ。「一回でも違いを感じる！」と話題の体幹ワークで、燃えるカラダを目指してみませんか？