ガチガチの股関節・お尻を深～くゆるめる【寝ながらできる片脚ストレッチ】

「なんだか腰が重い」「寝起きに脚がだるい」「同じ姿勢で座っていると、左右どちらかの腰が痛くなる」そんな日常のちょっとした不調を、見逃していませんか？これらの違和感は、股関節やお尻のまわりの筋肉がこわばっていたり、骨盤の位置に左右差が出ていたりするサインかもしれません。今回は、仰向けに寝た状態でできる片脚ストレッチをご紹介します。じんわりと股関節を開いていくこのシンプルな動きは、お尻の奥までほぐれ、骨盤の左右差にもやさしくアプローチできるケア法です。動かずとも体が整っていく気持ちよさを、ぜひ一度体験してみてください。

骨盤の左右差・硬さを整える！10秒でできるセルフチェックとエクササイズのコツ

「私って骨盤、歪んでいるのかな…」と気になったことはありませんか？今回は骨盤の状態をチェックする方法と、骨盤の歪みを改善するエクササイズをご紹介します。

姿勢の歪みと脂肪のつき方に影響大！筋肉の左右差を解消して体を整えるエクササイズ

日常生活における些細な動作から、スポーツをする時など、私たちは利き手・利き足を優先的に使いがちです。その積み重ねによって、体には少しずつ筋肉の左右差が生じ、姿勢の歪みや脂肪のつき方にまで影響してくると言われています。そこで今回は、筋肉のバランスを整えるのに効果的なエクササイズをご紹介します！

これめっちゃ気持ちいい！体の左右差や歪みが無理なく整う〈セルフ整体ストレッチ〉３選

ヨガをしていて感じる左右差、日々の体の不調などは実は体の歪みから生じているかもしれません。歪みが整う気持ちがいいストレッチをご紹介します。

腰痛の原因「体のゆがみ・左右差」調整するチェアストレッチ【ゆがみセルフチェックつき】

自分の体のゆがみがどれくらいあるか、客観視したことはありますか？どのくらいゆがんでいるのかセルフチェックをしてから、ゆがみを改善して腰痛を予防解消しましょう。