肩甲骨がガチガチな人へ｜1日たった2分で変わる「基本の肩甲骨ほぐし」

肩甲骨まわりがバキバキ・ガチガチに固まって痛くてつらいいう方は少なくないかもしれません。今回ご紹介する隙間時間にできる肩甲骨ほぐしエクササイズはふんわりとリラックスした状態を目指しましょう。

40代は背中に脂肪がつきやすくなる？猫背で固まった肩甲骨を動かしてハミ肉を落とすストレッチ

鏡に映った自分の背中や、ブラの上に乗っかるハミ肉を見て、がっかりしたことはありませんか？　40代になると、代謝の低下や筋肉の衰えから脂肪がつきやすくなります。特に背中の脂肪は自分で気づきにくく、気づいたときには手遅れ……なんことも。すっきりとした後ろ姿を手に入れるストレッチをご紹介します。

肩こり・ガチガチ背中を温めほぐす！冬前に始めたい肩甲骨からゆるめる〈イーグルアームストレッチ〉

「肩が重い」「背中が張ってガチガチ…」そんな不調を感じていませんか？長時間同じ姿勢を続けていると、背中や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、慢性的な凝りの原因に…。そして、朝晩の冷え込みが増すこれからの時期は、さらに症状が悪化しやすくなる季節です。そんなときこそ試してほしいのが、ヨガのイーグルポーズの腕の形で行うストレッチ。肩甲骨を動かして背中の奥からじんわり温め、肩や背中の重だるさを解消しましょう。

寝ながら手軽に疲労回復！「肩甲骨」を上手にほぐす「たった5回の夜ストレッチ」

「疲れが抜けにくい」「朝起きても体がだるい」そんな風に感じていませんか。不規則な生活、睡眠不足、ストレスなどが原因で、からだには疲れがたまっていきます。からだと心は繋がっているので、からだの疲れが続くと、心の疲れにも繋がることに。忙しく疲れがたまりやすい現代人のために、疲労回復におすすめの夜ストレッチをご紹介します。

【疲れた体には肩甲骨ストレッチ！】血流をアップしして全身リセット「誰でもできる１分エクサ」

暑い日が続いています。「疲れが取れにくい……」と感じている人、もしかしたら「肩甲骨の動きの悪さ」が関係しているかもしれません。肩甲骨まわりの筋肉が固まると、血の巡りが悪くなり、それが疲労感につながるのです。肩甲骨の動きをスムーズにする簡単ストレッチをご紹介します。