【筋トレ不要】座ったままでくびれ復活！伸ばして縮めるだけわき腹引き締めストレッチ

「昔よりくびれがなくなった」「腰や背中にも脂肪がついてきた…」そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるとわき腹に脂肪がつきやすくなり、体のラインがぼやけて見えがち。でも、これは加齢だけが原因ではありません。日常の姿勢や体の使い方によって、脇腹の筋肉が動かなくなっていることも大きな要因です。今回は、座ったまま伸ばして縮めるを繰り返すだけの簡単ストレッチをご紹介します。

【40代以降の方必見】徐々に硬くなった「脇腹」がターゲット！姿勢改善も叶う「脇腹ストレッチ」

「上体をひねりにくい」「姿勢が崩れてきた気がする」そんなお悩みを感じていませんか？　もしかしたら、お腹の横にある「腹斜筋」の硬さが原因の一つかもしれません。腹斜筋は、姿勢を支えたり、体をスムーズにねじるために欠かせない筋肉です。しかし、40代を過ぎると筋肉量が減りやすく、硬さが出てきやすい部位でもあります。こちら記事では、40代以降の方が無理なく取り入れられる腹斜筋のストレッチをご紹介します。

椅子に座りながら簡単3STEP！ 見た目年齢約7.3歳も上に見せる猫背対策「脇腹」のストレッチ

パソコンやスマホをよく使う人に見られる「猫背」の姿勢。猫背は体のこりや不調の原因になるだけでなく、なんと…見た目年齢を実年齢よりも平均約7.3歳も上に見せているという衝撃的な調査結果も出ているんです！ 今回は、放っておくと猫背を悪化させてしまう「脇腹」の筋肉の硬さをほぐすストレッチをしていくので、一緒におこなって若見えする姿勢に整えていきましょう。

40代・50代の「ムチッ」とした脇腹に効く！【伸ばして縮めるだけ】浮き輪肉解消→四つ這いエクサ

「なんとなく後ろ姿が重たく見える…」「脇腹がムチッとしてきた」そんなお悩みはありませんか？40代・50代になると、腰まわりや脇腹に脂肪がつきやすくなり、いわゆる浮き輪肉が気になり始めた人も多いはず。今回は、そんなあなたにおすすめ。脇腹をしっかり伸ばして縮めるだけ！浮き輪肉の解消に効果的な、四つ這いでできる簡単エクササイズのご紹介です。