【脚の付け根をグリグリほぐそう！】股関節からゆるめる血流改善カンタンストレッチ

立ちっぱなしや座りっぱなしで過ごすと、股関節が固まって脚のむくみや重だるさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、床に座って両脚を広げ、つま先を股関節から大きく回すストレッチ！足首だけでなく脚の付け根から動かすことで、股関節の可動域を広げながら血流を促し、下半身の巡りを改善してくれる動きです。

＜足先が冷たくて眠れない人に＞布団の中で寝たままできる、足先ポカポカ血流改善簡単ストレッチ

あたたかい布団に入っても、足先の冷たさが気になってなかなか眠れない... そんなお悩みはありませんか？布団の中で寝たままできる、簡単なストレッチで、冷たい足先を温めていきましょう。

季節の変わり目に知っておきたい【寝つきが悪くなる２つの理由】と朝までぐっすり「血流改善ヨガ」

初夏の気候になってきましたが、みなさんよく眠れていますか？　季節の変わり目は睡眠の不調が出やすい時期です。睡眠の質が低下すると免疫力も低下し、体調を崩しやすくなります。初夏に気を付けたいポイントを抑えながら、ぐっすり睡眠に繋げていきましょう。

年末年始の疲れは放置しないで！溜まった疲れを押し流す血流改善＆疲労回復ストレッチ

年末年始は何かと忙しい時期です。しっかり寝ているのに疲れが残っていると感じる方は気づかぬうちに疲労が溜まり、血流が悪化しているかもしれません。そこで今回は血流改善を促すストレッチをご紹介します。

冷えて硬くなりやすい肩がほぐれてじんわり温まる！肩こり対策や血流改善にも効果的な簡単ストレッチ

「冷え」というと、手先や足先を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は肩も冷えやすい部位の一つです。肩が冷えると、肩こりや首まわりの不調を感じやすくなることも。そこで今回は、冷えの解消と肩こり対策が同時にできるシンプルなストレッチをご紹介します。肩をほぐし、温める習慣を取り入れてみましょう。