脚痩せしたい人は太ももの前側をほぐして！解剖学的理由と簡単エクササイズ

太ももがなかなか痩せない！脚やせしたいという方、必読！今回は脚がなかなか痩せない原因を解剖学的視点からしっかり解説。さらに簡単なエクササイズもご紹介します。

前ももの張りと腰のハリが同時にスッと抜ける。仰向けで伸びる“前もも深部ストレッチ”

歩くたびに前ももが張る、立っているだけで脚が重たい、姿勢が崩れやすい。そんな不調の背景には、前もも（大腿四頭筋）の硬さが深く関係しています。現代の生活では座る時間が長く、前ももは常に縮まりやすい状態。そのまま固まることで、腰の反り、下半身太り、股関節のつまりなど、さまざまな悩みにつながります。今回紹介するのは、仰向けで行う前ももストレッチ。寝ながらできるので余計な力みが抜け、深部まで気持ちよく伸ばせるのが魅力です。

冬に太りやすい原因は“下半身の冷え”！寝ながら代謝が上がる【冬太り解消ブリッジ】エクササイズ

寒くなると動くのが億劫になり、体が重く感じる…。そんな“冬太り”のサインが出ていませんか？気温の低下とともに体が冷えると、筋肉がこわばり、血流やリンパの流れも滞ります。とくにお尻や太もも、ふくらはぎなど下半身の大きな筋肉を動かさないと、熱が生まれにくくなり、代謝が落ちて太りやすい体質に…。今回は、この時期におすすめの、寝ながら代謝を上げて冬太りを防ぐエクササイズのご紹介です。

たった５回でＯＫ！冷え性・むくみ改善＆美脚も叶う「冬太りを予防する簡単ポーズ」

まだまだ冬本番！冷えを感じている方は、「冬太り」予備軍かもしれません。特に、外は寒いからといって暖房の効いたお部屋の中で座りっぱなしのことが多いと、筋力低下につながり脂肪もつきやすく老廃物も溜まりむくみやすくなるので要注意です！！冬太りにならないための、お家でできるヨガのポーズをご紹介します。

「鍛えるほどに太くなってしまう…」を解決！本当に脚やせを叶えたい人のための【太もも激変ほぐし】

一生懸命鍛えてもなかなか効果の出ない脚やせ。ついつい頑張りすぎて強度なトレーニングをしていませんか？　本当に脚やせを叶えたいなら「太ももをほぐし」と「お尻と骨盤のインナーマッスルを鍛える」のが近道！　簡単で続けられる脚やせルーティンをご紹介します。