くびれを作る宅トレ【運動が苦手・忙しくて時間がない人に】ゴロゴロするだけ！「ワニのポーズ」とは

食欲の秋が到来。おいしいものに目を奪われる反面、ダイエットやボディメイクを意識し始める人も多いのではないでしょうか。手軽にくびれを作ることができる、とっておきの「宅トレ」を始めてみませんか？

【背骨からリセット】寝たままできるベビーワニのポーズ

一日が終わる頃、背中がガチガチにこわばっているように感じることはありませんか？長時間の同じ姿勢や偏った動作が続くと、背骨まわりの柔軟性はどんどん失われ、気づかぬうちに体のだるさや不調を引き起こしてしまいます。そんなときにおすすめなのが、仰向けでひねるようにツイストする、シンプルな寝ながらストレッチ。体をひねる動きは背骨全体にやさしく刺激を与え、詰まっていた体幹まわりの滞りをじんわり解放してくれます。

【ガチガチな身体が起きたて1分で解消】朝やれば1日身体が軽い！誰でもできる、ワニのポーズ

目覚めると何だか重だるく、全身ガチガチな朝。そんな時はお布団でそのまま簡単にできて、身体がぐんと軽くなる「肩を回すワニのポーズ」がおすすめです。

【夜におすすめ】全部まとめてリセット！肩や首、背中、腰、脚の疲れ...全身に効く万能ストレッチ

一日の終わり、夜になると運動量に関わらず体の疲れやこわばりを感じませんか？今回はそんな時におすすめの全身ストレッチをご紹介します。簡単なストレッチを行うだけで、疲れや不調をやわらげて心身をリセットしてくれますよ。

なんとなく疲れたなと感じたら。運動したくない時にも最適「寝たままできる疲労回復全身ストレッチ」

激しい運動をしたわけでもないのに、なんとなく体が疲れていることはありませんか？そんな時には、寝たままで全身の筋肉をほぐし、リラックス効果も得られる「バナナストレッチ」で疲れをリセットして、リフレッシュしてみませんか？