眠りが浅い人は胸が硬い？！ふわっと胸がほぐれて呼吸が深くなる「くるくるほぐし」

寝つきが悪い、眠りが浅くて夜中に何度も起きてしまうという方は、胸の筋肉が硬くなっていることが原因かも？！くるくると腕を回すだけでふわっと胸がほぐれるワイパーほぐしをやってみて！

【実録】眠りが浅いのは首のせいかも？朝までぐっすり眠れるようになる〈首リリース〉

寝つきが悪いと感じていたり、夜中に何度も起きてしまうという中途覚醒にお悩みの方。実は首～背中にかけての筋肉の硬さが原因かもしれません。そして、もしかしてストレートネックかもと感じている人、今すぐこのエクササイズをやってみて！

【横になったら1分だけ】眠れる体を作る！呼吸でゆるめて快眠に導く寝たまま三日月のポーズ

なんとなく寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そんな睡眠にお悩みのかたにおすすめなのが、寝たままできる簡単なストレッチです。

眠れない夜は2つのツボを押すだけでスッと寝付ける！寝落ちできる体になる〈入眠ルーティン〉

疲れているのに寝つきが悪かったり、眠れなかったり、入眠に関するお悩みはありませんか？寝落ちできるツボを2つ覚えておくと安心です。

「寝つきが悪い」原因はガチガチに硬くなった首？【寝る前におすすめ】首すっきりタオルストレッチ

体が緊張して寝つきが悪くなることはよくあるかもしれませんが、その原因の一つに首の緊張があります。今回は、ガチガチに疲労が溜まった首をやさしくほぐすタオルストレッチをご紹介します。