生理痛緩和＆腰・下半身の重だるさもスッキリ！生理中のもやもやを晴らすための【リラックスヨガ】

生理中はお腹や腰に痛みを感じたり、下半身が重だるかったり、気持ちがもやもやしたり…女性にとって、憂鬱な期間だという人も多いと思います。そんな時はヨガでセルフケアをしてみませんか？　気持ちが晴れるだけでなく、生理痛が楽になったり、身体が軽くなるなど、さまざまな嬉しい効果を感じられます。

【ただ押すだけで落ち着く】更年期のホルモンの仕業…イライラ、怒りをしずめる「合谷のツボ」押し方

ツボとは東洋医学の考えに基づいて、体内に存在するとする経絡（けいらく）という「」気の流れる川」上に存在する経穴（けいけつ）のこと。「気の出入り口」の役割があります。経穴は、気の川の重要なポイントで、経絡上の気血流を管理するといわれます 。気が詰まったり、少なすぎたり、多すぎたりするとツボ周辺が硬くコリコリになったり、ヘナっと弱くなったりという現象が生じます。今回は筆者が実際に効果を感じたツボをご紹介いたします！

【生理中のツラさ・腰の重たさを緩和】下半身の血流を改善、簡単に出来る「ヒップサークル」

寒くなってくると、生理痛も普段は気にならない方まで、気になることはありませんか？ 痛いから動かない、じっとしている、でももちろん問題はありませんが、生理中でも身体を動かすことで、嬉しい効果も期待できるのです。

【もしかして更年期症状？と思ったら】更年期世代の体調の波を整える「耳＆首ほぐし」

プレ更年期や更年期世代のみなさん「迷走神経」をご存知ですか？今回は「迷走神経」の働きを整えることで更年期の心身の不調を改善できる理由と、おすすめの「迷走神経から整える耳と首ほぐしストレッチ」をご紹介します。

【生理痛を和らげる】月経中でも無理なくできる「骨盤周りの血行促進ストレッチ」

月経中はさまざまな不調が起こりやすく、激しい運動には不向き。しかし、出血を伴うため、体温は下がりやすく血流も滞りやすくなります。そんな時は‘やさしいストレッチ’で自分自身を労わるケアをしましょう。