体にいいつもりが逆効果！更年期に注意したい意外なNG食品5選【管理栄養士が解説】

代謝を上げたい、腸を整えたい、余計なものは避けたい。 そんな思いで“ヘルシーなはず”の選択肢を意識して選んでいませんか？ でも、ホルモンバランスが変化する更年期には、それがかえって逆効果になることもあります。 意識が高いからこそ、気づかずにハマってしまう落とし穴。 今回は、更年期世代にこそ気をつけてほしい「体にいいつもりが逆効果な食品」を5つ紹介し、選び方のコツをお伝えします。

実は逆効果？良かれと思ってやっていたのに…腸が汚れてしまう「食物繊維」のNGな摂り方3選

腸活に欠かせないといわれる食物繊維。「食物繊維入り」を大きく打ち出したお茶や炭酸飲料もよく目にするようになりました。健康管理に不可欠な一方で、摂り方を誤ると腸の負担となり、逆効果となることをご存知ですか？本記事では、食物繊維の摂取方法として気を付けていただきたい3つのポイントをご紹介します。

【ヨーグルト】意外と知らない…乳酸菌とビフィズス菌の違いは？食べ過ぎは体に悪い？1日の目安量は？

ヨーグルトに含まれる代表的な菌といえば、乳酸菌とビフィズス菌。同じようなイメージがあるかもしれませんが、実は住む場所や役割は異なることをご存知ですか？またヨーグルトは健康にいいイメージがありますが、1日にどれくらい食べたらいいのでしょうか？

その食生活は見直すべき！〈悪玉コレステロール〉が増えてしまう食べ物＆食べ方とは？管理栄養士が解説

悪玉コレステロールは体に悪いというイメージを多くの人がもっていると思いますが、実際にどんな食べ物が悪玉コレステロールを増やしてしまうかご存じですか？普段何気なく食べているものが、実は悪玉コレステロールを増やしてしまっているかもしれません。今回は悪玉コレステロールが増えてしまう食べ物について解説します。

「良かれと思ってたのに…」炭酸水を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

最近は健康を気にする人が増えて、炭酸水を飲む人も多くなっていますよね。スッキリした飲み心地で、カロリーも気にせず楽しめるのが人気の理由でしょう。しかしその一方で「炭酸水って飲みすぎると体に悪いの？」といった声も聞かれます。 この記事では、炭酸水の摂取を控えたほうがいい人の特徴や、適度な摂取によって期待できる効果などについて解説します。炭酸水についての疑問を解消して健康づくりに役立てたいという人は、ぜひチェックしてくださいね。