40代50代必見！更年期世代特有【朝からだるい・肩や腰がつらい】を緩和する朝の５分ストレッチ

朝起きたときに「体が鉛のように重い」「肩や腰がこわばって動きづらい」と感じることはありませんか？40代・50代の更年期世代に多いこの「朝のだるさ」は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって血流や代謝が低下するのが原因です。今回は、更年期世代の体が重い原因と、朝5分でできる簡単なヨガポーズを紹介します！

疲れが抜けないのは自律神経の乱れが原因？【足を上げて寝るだけ】疲労回復＆リラックスエクササイズ

「最近、なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」そんな不調を感じていませんか？秋は、寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすい季節。体も心も「オン」のままだと、うまく休息モードに切り替えられず、疲れをため込みやすくなります。今回は、寝たまま足を上げるだけ！1日の終わりに取り入れたい、疲れをリリースする簡単ヨガポーズをご紹介します。

疲れが取れないのは姿勢のせい？胸を開くだけ！椅子でできる簡単疲労回復ストレッチ

「しっかり寝たのに疲れが残る」「いつも体が重だるい…」そんな不調を、年齢や体力のせいにしていませんか？ 実は、疲れが取れない体の大きな原因は、姿勢の乱れにあります。胸が縮んで呼吸が浅くなると、体内の巡りが滞り、疲労が溜まりやすくなるのです。今回は、椅子に座ったまま胸を開くだけ！シンプルなストレッチのご紹介です。姿勢と呼吸を整えて、体の内側から疲労回復を目指しましょう。

気圧の変化についていけない！頭痛に悩んだときに試したいストレッチ

季節の変わり目や台風が近づいている時、お天気が下り坂の時など、どうも体調が不安定になりやすい…という方はいませんか？頭や首肩まわりがダル重いという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういう時こそ試して欲しいおすすめストレッチをご紹介します。

寒くなると【首こり】がひどくなるのはなぜ？座りながらできる「上半身をゆるめる簡単ほぐし」

気温が下がってくると、知らず知らずのうちに身体がキュッと縮まってしまいます。さらに日々のスマホやパソコン使用でも、背中を丸め、胸を閉じる姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首や肩のこり、浅い呼吸、そして疲れやすさへとつながっていきます。今日は、座ったままでできる「こわばりほぐし」で、首こりを緩和して呼吸を深め、身体を内側から温めていく方法をご紹介します。