「たった1回でも違いを感じる」体幹から“燃えるカラダ”をつくる超簡単ポーズ

毎日なんとなく疲れやすい、運動してもなかなか変化を感じられない...そんな人にこそ試してほしいのが、“体幹から整えるポーズ”です。おなじみのポーズをほんの少しアレンジするだけで、 内側の筋肉が目を覚まし、代謝が自然とアップ。「一回でも違いを感じる！」と話題の体幹ワークで、燃えるカラダを目指してみませんか？

お腹のインナーマッスルは天然のコルセット！ぽっこりお腹をやさしく鍛えるヨガポーズ

「ぽっこりお腹が気になる」そんなときに意識して鍛えたい筋肉は、インナーマッスル「腹横筋（ふくおうきん）」です。腹横筋は、姿勢や呼吸を支える大切な筋肉で、いわば体幹の要です。こちらの記事では、腹横筋を鍛えるヨガポーズをご紹介します。

ぽっこりお腹の原因は「骨盤まわりのコリ」だった？下腹スッキリを叶える【ほぐしヨガ】初心者もできる

いくら腹筋しても変わらないぽっこりお腹…。なぜ？運動も食事制限も頑張ってるのに…。そんなあなたに知ってほしいのは「骨盤まわりの癒着」が原因かもしれない、ということ。実は「固まった骨盤まわり」が、内臓を下に押し出しているせいかもしれません。今日からできる“ゆる骨盤ケア”を一緒に。

【40代からの背中から全身痩せ】ほっそりシルエットになるヨガポーズアレンジ

年齢を重ねるごとに、「背中が丸くなった気がする」「全体的にたるみが気になる」といった体型の変化に悩む方は多いのではないでしょうか。特に40代以降は、代謝の低下とともに脂肪が背中や腰回りにつきやすくなり、服の上からもシルエットがもたついて見えることも……。 そんなときこそおすすめなのが、体の深層部（インナーマッスル）にアプローチできるヨガ。今回は、初心者でも無理なく始められて、背中から全身をすっきり引き締める「アレンジヨガポーズ」をご紹介します。呼吸とともに動くことで、心身ともに軽やかに整えていきましょう。

体幹を鍛えると「姿勢が良くなる＆内臓の位置が整う」→わかりづらい体幹に"ちゃんと"効かせるポーズ

「体幹が大事」ということは知っているけれど、実際に体のどの部分を指すのかわからない人もいると思います。体幹とは、「頭と手足を除いた胴体部分」のこと。体幹がしっかりしていると、姿勢が安定し、内臓の位置も整い、体の動きがスムーズになるので、意識して鍛えることをおすすめします。