ぽっこりお腹の原因は「骨盤まわりのコリ」だった？下腹スッキリを叶える【ほぐしヨガ】初心者もできる

ぽっこりお腹、食事や運動だけじゃ改善しない理由とは？

ぽっこりお腹、ただの脂肪だと思っていませんか？実は原因は、骨盤まわりの“コリ”にあることが多いです。骨盤周りの筋肉や関節が固まると、血流やリンパの流れが悪くなり、脂肪や老廃物がたまりやすい状態に。これが下腹のたるみやぽっこりお腹につながります。

そこでおすすめなのが、自宅でできる「ほぐしヨガ」。初心者でも簡単にできる動きで、骨盤まわりの筋肉をやさしくほぐすだけで、血流がよくなり下腹がスッキリ。さらに姿勢も整い、脂肪がつきにくい体作りにつながります。毎日のちょっとした時間で、ぽっこりお腹を変えていきましょう。お腹痩せ＝腹筋、は間違い。実は「骨盤の動き」がカギを握っていました。骨盤のゆがみを整えることで、内臓の位置が戻り、下腹のぽっこりも解消へ。初心者でも安心のやさしい動きで、深層筋からスッキリを目指しましょう。

骨盤まわりのコリをとる、下腹スッキリを叶えるほぐしヨガ【初心者OK】

STEP１.猫伸びのポーズで骨盤周辺をストレッチ

盤まわりのこわばりをゆるめて、下腹のむくみやハリを解消

＜やり方＞

１）四つんばいになり、手を前に歩かせてお尻をかかとの上へ。

２）胸とおでこを床に近づけて、背中〜腰〜骨盤を心地よく伸ばす。

３）呼吸をゆっくり3〜5回繰り返す。

STEP２.ハーフブリッジのポーズでお腹周りを伸ばす

下腹をぐーんと伸ばして、骨盤底筋をやさしく刺激

＜やり方＞

１）仰向けに寝て、膝を立て足は腰幅に。

２）息を吸いながらお尻をゆっくり持ち上げる。

３）胸から膝まで一直線にして、呼吸を3〜5回。

４）吐きながら背骨を一つずつ床に戻す。

STEP３.仰向けツイストのポーズで脇腹を開く

ねじりでウエストを引き締め、下腹の巡りを促す

＜やり方＞

１）仰向けに寝て、両膝を胸に近づける。

２）息を吐きながら両膝をそろえて片側へ倒す。

３）両腕は大きく開き、顔は反対側へ。

４）ゆったり3〜5呼吸したら、反対側も同じように。

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