「さする」だけで効果があるって本当!?【ガチガチ肩が驚くほど楽になる】大胸筋リリースストレッチ

しつこい肩こり対策として真っ先にやっていただきたいのが、胸にある大きな筋肉をほぐすこと。今回はその理由と、効果的な大胸筋ほぐしをご紹介します。

寝ながら手軽に疲労回復！「肩甲骨」を上手にほぐす「たった5回の夜ストレッチ」

「疲れが抜けにくい」「朝起きても体がだるい」そんな風に感じていませんか。不規則な生活、睡眠不足、ストレスなどが原因で、からだには疲れがたまっていきます。からだと心は繋がっているので、からだの疲れが続くと、心の疲れにも繋がることに。忙しく疲れがたまりやすい現代人のために、疲労回復におすすめの夜ストレッチをご紹介します。

最近、実年齢よりも上に見られてない？ 老け見えさせる「お尻のたるみ」はストレッチで対策しよう

お尻の形は、加齢によって変化すると言われています…が、それだけではありません。私たちが無意識のうちに取りがちな「猫背」の姿勢も、お尻のたるみと大きく関係しているんです！ 猫背→骨盤後傾→お尻が下に引っ張られる――からです。そのため、若い世代の人も、大人世代の人も、お尻のたるみによって実年齢よりも上に見られてしまうことがあるかもしれないんですね…。そこで今回は、お尻のたるみにストップをかけるストレッチのやり方をご紹介！ ぜひ、参考にしてみてください。

秋のなんとなく不調対策：心と体のダルさに…自律神経の幹線道路・背骨まわりをほぐす癒しのストレッチ

体のダルさや疲れを感じる、それになんだかよく眠れない――。こんなふうにお悩みではありませんか？ 10月は、夏から秋への移行期。1日のなかでも寒暖差が大きいこの時期は、自律神経のバランスが乱れてさまざまな不調を引き起こすことがあります。そこで今回は、自律神経の通り道・「背骨」や背中の筋肉をゆるゆる優しくほぐす癒しのストレッチをご紹介！ なんとなく不調に心当たりがある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

デスクワーカーのお悩み上位【下半身のむくみ】が一気に楽になる「90/90ストレッチ」とは

長時間のデスクワークで足腰がだるい、むくむ、歩くと股関節に違和感がある、太ももの付け根の骨（大転子）が横に張り出して見える…。現代女性が抱える下半身の悩みを３分で改善できる「90/90ストレッチ」をご紹介します。