手をパーに開きにくい人注目！ PC・スマホ作業でだるくなった「前腕」をフワッと軽くするストレッチ

日常生活の中で、指先を使うシーンはたくさんあります。例えば、パソコンを使っている時はキーボードを打つ、マウスをクリックする動作、スマホを使っている時は画面をタップしたり、文字を打ったりする動作で指先を使いますよね。改めて意識してみると、私たちは一日のほどんどの時間を指先を使って過ごしていることになるんです。そして指先の酷使は、「前腕」の筋肉を疲れさせます。手をパーに開きにくい・手首をまわしにくい人は、同時に腕のだる重さも感じていませんか？ そこで今回は、前腕の疲れを和らげるストレッチをご紹介。心当たりがある人は、チェックしてみて！

手首や手指の痛み、腱鞘炎の予防や不調の緩和のためのヒント

ヨガ講師やセラピストとしての仕事柄、手も手指も使います。手首・手指に負荷のかかりすぎないように注意するとともに、日々セルフケアをすることを心がけています。今日は普段私が時々行っているセルフケアを紹介しますので、一緒にゆるめてしなやかな手首・手指を作っていきましょう。

小さなこりを放置しないで！肘から下の【スマホ疲れ】をほぐす、超簡単！腕ストレッチ

肩こりや首こりなどは自覚もしやすくケアをしている方も多いかと思いますが、意外に凝っているのが肘から下の部分「前腕です」。今回は超簡単にできる前腕ストレッチをご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

腱鞘炎になりやすい人や指を酷使する人に効く！押して振るだけ前腕ほぐしでしつこい肩こりが軽くなる？

肩こりの原因は、肩や背中、腕など広範囲にわたりますが、肘から下の前腕の張りをほぐすと、引っ張られていた腕の全体が緩み、肩も軽くなることがあります。腱鞘炎になりやすい方やパソコン仕事、細かい作業などで指先をよく使うという方は、ぜひ「前腕ほぐし」を試してみてください！

実は【腕】が一番疲れてる→上腕・前腕をほぐすツボと２つの四つ這いストレッチ

パソコンやスマホを長時間使い続けると、肩や首が凝ったり、目や指先が疲れたりと、様々な不調を感じるものです。でも実は「腕」もとても疲れています！　腕は、気づかないうちに酷使され疲労が溜まりやすい部分。上腕（肘から上）と前腕（肘から手首）の疲れをまとめてリセットする、おすすめのツボと簡単なストレッチのご紹介です！