前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

前屈のポーズと聞くと、「太ももの裏を伸ばすもの」とイメージする人も多いのではないでしょうか。座位前屈や立位前屈は、ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、「身体が硬いから苦手」「床に手が届かない」と悩む声をよく聞きます。今日は、そんな人に試して欲しい、ぐっと前屈が深まる背中ほぐしをご紹介していきます。

前屈ができないのは年齢のせい？〈体が硬い人こそやってほしい〉椅子でできる動的ストレッチ

年齢とともに体が硬くなり、靴を履くときにしゃがむのがつらい…床にあるものを拾うのがつらい…家事をスムーズにこなせていないかも…そんなお悩みはありませんか？今さらストレッチをしても…と思っていたならば諦めるのはまだ早いです！今回はエクササイズを兼ねた動的ストレッチをご紹介します。椅子を使って無理なく行えますのでぜひ試してみて下さい。

体が硬い人ほど気持ちいい！〈寝る前１分〉背中・腰・もも裏がほぐれる、枕を使った安眠のための前屈

前屈は「体を柔らかくするためのポーズ」と思われがちですが、実は寝る前の安眠ストレッチとしてもおすすめです。体の硬さが気になる人でもやりやすい、気持ちよく伸びを感じてスッと眠りにつくためのアレンジ方法をご紹介します。

＜前屈するとつらい人＞もも裏の硬さばかりを気にしていない？骨盤にも注目した、苦手克服ストレッチ法

太ももの裏がつらくて前屈が苦手、できない原因はやっぱり太ももの裏が硬いから…そう感じていませんか？でも実は、前屈のつらさは太もも以外にも原因があります。今回は、そんな悩みを解消する簡単ストレッチ方法をご紹介します。体の硬さが気になる人に特におすすめですよ。

「前屈が辛い・猫背になりやすい」原因は腿裏の硬さ？悩みをまとめて解決！寝たまま太もも裏ストレッチ

前屈や長座が不得意だし普段猫背になりやすいという方。その原因は腿裏の硬さかもしれません。腿裏をほぐすと、脚の疲れ解消や腰痛の緩和も期待できます。寝ながらできるストレッチを就寝前や寝起きなどに取り入れてください。