気持ちが落ち込みやすい人に【ため息はついたほうがいい？】イライラ・緊張をゆるめる「浄化の呼吸法」

「はぁ〜」というため息。がっかりした時や忙しい日々の疲れとともに、思わず吐き出してしまうことはあると思います。「幸せが逃げる」などネガティブな印象を持たれがちなため息ですが、実はリラックス法の一種だということを知っていましたか？　ため息と身体の関係について解説します。

「最近疲れやすい…」その原因は浅い呼吸？心身を整える呼吸を深めるストレッチ

ゆったりとした深い呼吸は、心と体のリラックスさせてくれます。しかし、日々の生活の中で気づかないうちに、呼吸が浅くなっている人が多いかと思います。呼吸が浅いと体が疲れやすくなったり、気持ちが不安定になることがあります。こちらの記事では、呼吸が浅くなる原因と体の不調、そして呼吸がしやすくなるストレッチをお伝えしていきます。

ため息をつくことが増えてない？【たった1分で浅い呼吸をリセット】だるさも改善できる呼吸ストレッチ

息苦しさを感じたりため息をつくことが多い人、もしかすると呼吸が浅くなっているのかもしれません。長時間のデスクワークやスマホ操作などは姿勢の悪化を招き、深い呼吸を妨げます。この記事では、すきま時間に行える、呼吸を深めて心地よさを取り戻すストレッチを紹介します。

たったこれだけ！【ほぐし＋呼吸】で肩こりスッキリ｜自律神経のバランスも整う肋間筋ストレッチ

慢性的な肩こりや胸のこわばり……。もしかしたら肋間筋の硬さが原因かもしれません。肋骨周りをほぐすことで、姿勢が整い呼吸の入りやすい身体を作ることができます。あまり注目されない筋肉ですが、ストレッチで適切に働く状態を作ることで、たくさんのうれしい効果が期待できます。

肺だけでは呼吸ができない？【グーとチョキ】でさするだけ！呼吸が深くなる肋間筋ほぐし

皆さんは日常生活の中で意識的に深呼吸などを行いますか？忙しかったり、疲れていると知らず知らずのうちに体は緊張し呼吸が浅くなっていることがあります。自分では深く呼吸をしているつもりでも、肩を使って呼吸をしていたりしているかもしれません。そうすると気づくと首肩に緊張が入り、悪循環を生んでしまいます。今回はラクに深い呼吸ができるように、呼吸筋に注目！肋間筋のほぐしをご紹介します。