たった10回肩甲骨を寄せるだけ！背中のはみ肉を解消する四つ這いエクササイズ

「ブラに背中のお肉がのる」「後ろ姿が老けて見える」そんな悩みはありませんか？背中は自分では見えにくい分、気づかないうちに脂肪やたるみが目立ちやすいパーツです。でも実は、少し意識を向けるだけで変化が出やすい部分でもあります。今回は、なかなか落ちない背中のはみ肉にアプローチ。肩甲骨を寄せるだけの四つ這いエクササイズをご紹介します。

見た目で損をしない！猫背がもたらすデメリットとセルフチェック法【更年期世代の姿勢改善術】

「最近、背中が丸いかも…」そう思ったことはありませんか？ 猫背は単に老けて見えるだけでなく、体型の崩れや肩こり・腰痛、さらには内臓機能にまで悪影響を及ぼす可能性があります。第一印象を左右する姿勢は、美しさと健康の土台ともいえる大切なポイントです。猫背がもたらすデメリットと、自分でできる猫背チェック、そして、簡単な改善エクササイズを紹介します。

背骨の硬さが不調・老け見えの原因？丸めて反らせて揺れるだけ！簡単キャットカウストレッチ

「背中がガチガチに硬い」「姿勢が悪く老けて見られる…」そんな経験はありませんか？ 実は背骨のしなやかさは、肩こりや腰痛といった不調の改善だけでなく、女性らしい体型の維持にも直結しています。なぜなら、背骨が硬くなると呼吸が浅くなり、代謝や巡りが滞ることで疲れやすさや体型の崩れを招いてしまうのです。今回は、ヨガの定番、キャットカウポーズをアレンジ。背骨を全方向にゆるめる簡単ストレッチをご紹介します。

長時間のスマホでバキバキの背中をリセット！肩甲骨を開いてほぐすリセットストレッチ

気づけば何時間もスマホを見続けていませんか？長時間スマホを操作していると、背中のコリや張り、肩こりや首こりまで引き起こすことに。 固まったスマホ背中をやさしくほぐすストレッチをご紹介します。

背中の贅肉を撃退！後ろ姿が太って見える人の特徴と背中を引き締める厳選ポーズ

年齢とともに気になってくる背中のお肉。自分では見えにくい部分ですが、写真に写った自分の後ろ姿を見て愕然…なんてことはありませんか？背中の贅肉は、日々の姿勢や生活習慣、筋肉の衰えが大きく関わっています。引き締めるために意識したいことをお話します。