40代からはふくらはぎとおしりを意識して！下半身の衰えからくる不調改善チェアエクササイズ

デスクワークなどで座りっぱなしの毎日。気づけば階段を上がるのがつらくなったり、冷えやむくみが気になったり。 40代以降は下半身の筋力低下が進むことで、疲れやすさや姿勢の崩れも感じやすくなります。

【下半身太り解消】脚のむくみや冷え＆パンパンな太もも解消ストレッチ

「下半身太りが気になる」「脚のむくみやだるさをよく感じる」…。今回はそんなお悩みを解消する第一歩におすすめの内ももストレッチをご紹介します。

【デスクワーク中にできるお尻ストレッチ】ガチガチに固くなったお尻をやさしくほぐす腰伸ばし運動

長時間座りっぱなしの姿勢が続き、お尻が固くなったり痛くなったことはありませんか？　デスクワークの合間など、イスに座ったままできるお尻ほぐしをご紹介します。

ガチガチの肩や背中をスッキリ＆頭もリフレッシュ！簡単なのに効果抜群【ウサギのポーズ】

背中や肩がガチガチにこわばって「重いな…」と感じるときにおすすめなのが、ヨガの「ウサギのポーズ（ササンガーサナ）」。このポーズは、背中の疲れや肩の詰まりをリセットするだけでなく、呼吸を深めて気分までスッキリさせてくれる万能ケアです。デスクワークや立ち仕事の合間に取り入れて、背中も気分も軽く整えていきましょう！

脚のむくみに一撃！【押しどころが大切】付け根をほぐして全身の血行を改善

下半身のむくみが気になる方必見！むくみ解消の要となる「脚の付け根ほぐし」のポイントをお伝えします。