心だけじゃない。自律神経の反応としての「からだに残るトラウマ」に心理師はどう向き合うのか

トラウマケアというと、過去の出来事を語るセラピーを思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、言葉で語ることは大切なプロセスです。でも、心の傷は「何があったか」よりも、「そのとき身体がどう反応したか」に深く刻まれることがあります。今回は身体からのトラウマ治療を解説します。

消化不良や食欲不振…気温差からくる「夏の胃腸の不調」対策【自律神経を整える】座って簡単ストレッチ

暑い屋外から、冷房の効いた涼しい屋内に移動するとひんやりして気持ちがいいですよね。しかし、この暑い・涼しいの気温差が7度以上ある環境を行き来することで自律神経に負担がかかってしまうことがあるんです。例えば、消化不良や食欲不振、下痢などの胃腸の不調に心当たりがある場合、気温差からくる自律神経のバランスの乱れが関係しているかもしれません。そこで今回は、胃腸を優しく刺激する＆自律神経のバランスにアプローチする「お腹と背中のストレッチ」をご紹介。ぜひ、参考にしてみてくださいね！

過緊張とは？症状や原因、治し方を臨床心理士が解説！【仕事で心が休まらない方へ】

過緊張とは、ストレスなどによって自律神経のバランスが崩れ、心身がリラックスしにくくなる状態のこと。過緊張が続くと、不眠や頭痛などの症状につながりやすく、日常生活に影響を及ぼします。過緊張を和らげたい場合は、正しい知識と対処するためのスキルを学ぶことが大切です。今回は、公認心理師による監修のもと、過緊張の原因やメカニズム、対処法として効果的なリラクセーション法をご紹介します。

ゴロゴロ寝転がって1分〈40代からの不調リセット〉股関節まわりや自律神経に効くゆるストレッチ

なんとなくしんどいけれど、病気というほど深刻ではない...そんなプチ不調を感じる時におすすめの、寝転がって行うストレッチをご紹介します。気軽に始めてみましょう！

【太りやすい原因は自律神経の乱れ？】1日3分！みるみる痩せやすいカラダをつくるための背骨調整ヨガ

年々「痩せにくくなった」「太りやすい」そんな感覚を感じている方は「自律神経」が乱れているかもしれません。本日はみるみる痩せやすい身体をつくるために、背骨の硬さをリセットし自律神経を整えるヨガをご紹介します。1日たった3分できる簡単な動きなので継続しやすさも推しポイントです。