腰痛の原因はガチガチに硬くなったお尻？「膝を倒すだけでほぐれていく…」お尻ほぐしエクササイズ

特定の疾患がないのに腰痛に悩まされている方や、冬になると特に腰がつらいという方は、もしかすると腰痛の原因はお尻の硬さかもしれません。そこで今回は、運動が苦手な方でも簡単にできるお尻をの筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。膝を左右に倒すだけなので、ぜひやってみてください！

【座ったままできる】腰の重だるさを解放するお尻ストレッチ

腰が重い、動き出すときにスムーズに立ち上がれない…。そんな不調の背景には、お尻の筋肉のこわばりが隠れていることがよくあります。今回ご紹介するのは、座った状態で脚を前に寝かせて体を前に倒す、お尻をじんわり伸ばすストレッチ。後ろ足を伸ばさない分、腰や股関節に負担が少なく、初心者でも取り入れやすいケア方法です。

ゴリゴリのお尻を柔らかプリっに変えるワザ！お尻の奥からほぐして揺らすだけのお尻ストレッチ

座る時間が長い人は、お尻の筋肉が硬くなって、あの赤ちゃんのようなプリっとした見た目も触り心地もなくなってきているはず！お尻の奥の方からほぐしてプリっと柔らかいお尻を取り戻しましょう。

【座りっぱなしの生活で腰がバキバキ…！】固まった腰周りをほぐす気持ち良すぎるお尻ストレッチ

今回は運動不足や長時間の座りっぱなしによってバキバキに固まってしまった腰回りを、簡単にほぐすことができる「お尻ストレッチ」をご紹介します。お尻の筋肉が柔軟にななるので腰痛の予防や緩和にも効果的です。

体が硬い人むけ！【重だるい腰痛を改善】超簡単で気持ちのいい「快適お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、体が硬くて続かないという方は必見です！体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。