体調がいまひとつな時、体を整えるキーワードは「食物繊維」！罪悪感ゼロ、腸が喜ぶおやつベスト3選

体調が優れない時やストレスを感じている時は食欲が落ちたり、逆に甘いものを食べたくなりますよね。しかし、添加物や砂糖の多いおやつを選ぶとかえって回復を遅らせてしまうこともあります。そこで今回は「体にやさしい、整えるおやつ」をご紹介します。

管理栄養士が教える！コンビニで買える“太りにくいおやつ”ベスト5｜糖質とカロリー計算で賢く間食

間食をうまく取り入れることで、食べ過ぎを防ぎ、健康的に痩せる習慣を作ることができます。特に忙しい現代人にとって、手軽に買えてすぐに食べられるコンビニおやつは強い味方です。今回は、管理栄養士が糖質8～12g、カロリー100～130kcal程度の間食におすすめのコンビニ商品を5つピックアップしました。適度なボリューム感と満足感があり、ダイエット中でも無理なく続けやすい内容です。ぜひ参考にしてください。

おやつを"あるナッツ"に替えるだけでコレステロール値と心臓病リスクが低下！？米研究が示唆

ペンシルベニア州立大学の栄養科学部の研究によると、普段食べているおやつの代わりにピーカンナッツを食べた人は、心臓の健康に悪影響を及ぼすとされるコレステロール値の低下を示した。

【バナナ】そのまま食べたら損！痩せたい人がすべきバナナの食べ方とは？管理栄養士が解説

甘くて手軽に食べられるバナナは、朝食やおやつに人気の果物です。一方で、食べ方によっては血糖値が急上昇しやすく、ダイエット中には注意が必要なことも。特に年齢とともに代謝が変化すると、以前よりも脂肪がつきやすくなったと感じる人も多いでしょう。しかし、バナナは組み合わせを工夫することで、満腹感をキープできたり、血糖値の乱高下を抑えたりできます。今回は、バナナをより健康的に楽しむための、太りにくい食べ方のコツを紹介します！

管理栄養士も実践している！すぐに空腹感に襲われる人がやるべき【食べ過ぎ防止対策】とは？

しっかり食事を摂っているのに、『またすぐに食べたくなってしまう』『おやつには甘いものが欠かせない』『寝る前にお腹が空いて眠れない‥』といったお悩みはありませんか。しつこい空腹感と戦うのは毎日大変ですよね。この記事では、管理栄養士である筆者が、どのようにして空腹と向き合い、食べ過ぎを防止しているのかご紹介します。