【疲労回復のカギは股関節と背骨】翌朝の目覚めが変わる！寝る前の簡単ヨガストレッチ

「ぐっすり寝たはずなのに、朝起きると体が重い…」そんな経験はありませんか？40代50代、年齢を重ねるごとに体の回復力は少しずつ落ち、疲れを翌日まで引きずりやすくなるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの半分のカエルのポーズ（ハーフフロッグ）をベースにした寝る前ストレッチ。股関節や背骨の緊張をやさしくゆるめて、体の内側から回復力を高めましょう！

今からでも遅くない！更年期からの「若作り」が心と体に効く本当の理由

「若作りは恥ずかしい」と思って、好きな服や好きな色を身につけることをあきらめていませんか。実はその“若作り”こそが、心身が揺らぎやすい更年期の女性の心や体を元気にしてくれる、とても大切な工夫になるのです。今回は、更年期を前向きに過ごすための「若作りのすすめ」をご紹介します。

夏の胃腸の疲れ、見て見ぬ振りしていない？【押して呼吸するだけ】内臓活性化マッサージ

暑さで食も細くなり、冷たい飲み物でお腹を満たし、毎日ダルさを抱えて過ごしていませんか？それ、老化を早めてしまう原因になるかもしれません。内臓を元気にして疲れにくい体を作っていきませんか？

【夜におすすめ】全部まとめてリセット！肩や首、背中、腰、脚の疲れ...全身に効く万能ストレッチ

一日の終わり、夜になると運動量に関わらず体の疲れやこわばりを感じませんか？今回はそんな時におすすめの全身ストレッチをご紹介します。簡単なストレッチを行うだけで、疲れや不調をやわらげて心身をリセットしてくれますよ。

関節や筋肉...更年期のあらゆる緊張をゆるめる！こわばり解消エクササイズ

更年期にさしかかってからなんとなく体が重い…、動かしづらい…そんな体のこわばりに心あたりはありませんか？今回はそんな方に向けて、体をゆるめながら心も落ち着く、一日の終わりにおすすめの椅子ヨガをご紹介します。