【たった1分】縮こまった体を伸ばすだけ→呼吸を深めて代謝アゲ！痩せ体質になるヨガポーズ

「以前より痩せにくくなった…」そう感じていませんか？特に40代〜50代になると、筋力・代謝の低下、姿勢の乱れなどが重なり、脂肪がつきやすく落ちにくい体質に…。今回は、立ったまま縮こまった体を伸ばすだけ、呼吸を深めて代謝を上げる、簡単なヨガポーズをご紹介します。脇腹や腰回りの引き締めにも効果的！忙しい日常でも１分あれば簡単にできますよ。

ゆるみがちな内もも＆脇腹が気持ちよく伸びる！姿勢改善や骨盤調整を叶えるたったひとつのポーズ

正しい姿勢を保つのは疲れたり体の違和感などに気づくことはありませんか？それは普段の生活で見落とされがちな「体側」や「内もも」が関係しているかもしれません。眠ってしまっているような体側や内ももが気持ちよく伸びて目覚めると骨盤調整や姿勢改善など嬉しい効果が期待できます。即効性を実感できるポーズをご紹介します。

【50代からの楽トレ】お腹に脂肪がたまる原因は体幹にあり！頑張らなくても効くお腹痩せ椅子エクサ

ぽっこりお腹やくびれが消えた脇腹など、50歳を迎えたころから体型が目に見えて変わってきたと感じていませんか？「お腹についた脂肪を落としたいけど、腹筋運動はきつくて続かない…」今回は、そんなあなたにおすすめしたい、椅子に座ってできる、簡単なお腹痩せエクササイズをご紹介します。

片側に寄りかかって座る癖は背骨が歪む！？体幹を起動＆姿勢が良くなる脇腹ストレッチ

「椅子に座っている時、ついどちらかの肘かけに寄りかかってしまう」「電車に乗っている時、どちらかの脚に体重をかけて立っている」こんな風に自分の体重を片側に預けてしまう座り姿勢、立ち姿勢の癖はありませんか。もしかしたら気がついていない方も多いかもしれません。この癖を長く続けていると背骨が歪み、腰痛や背中のコリの原因になりかねません。日常生活から姿勢を良くすると、体の負担は少ないもの。ぜひ脇腹ストレッチで片側に寄りかかる姿勢の癖を改善しませんか。

50歳からの体づくり｜脇腹の伸び縮みがポイント！くびれと美尻を同時に作るワイドスクワットエクサ

憧れのくびれと引き締まった綺麗なお尻は、同時に作ることができます。今回は、ウエストから腰、お尻のラインを整えたい人におすすめのエクササイズをご紹介！スクワットをベースに、ちょっとした動きをプラスするだけ。立ったままどこでもできるので、早速やってみませんか？