夏の夜は寝つきが悪くなり睡眠の質が低下しがち。そんなあなたに〈食べて整える〉寝苦しい夜の快眠習慣

夏の夜は暑さで眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりしやすく、翌日の疲労や夏バテの一因となることがあります。そんなとき、夕食の工夫によって快眠をサポートし、質の高い睡眠をしやすくしませんか。今回は、安眠につながる食事のコツと、具体的な食材や取り入れ方をご紹介します。

【夏バテ対策】夏の暑さで疲れた内臓をリセットするストレッチ

「食欲が出ない」「お腹の調子がイマイチ……」と感じている方。もしかしたら、それは「内臓の疲れ」が原因かもしれません。そこで今回は、夏の暑さで疲れた内臓を整えるストレッチをご紹介します。

簡単な動きだから続けやすい！残暑の疲労感をすっきりリセットする“1分お尻＆肩ほぐしヨガ”

夏休みシーズンも落ち着き、やっと自分の時間が取れる方も多いのではないでしょうか？忙しい日々の中で「ヨガをやってみたいけれど、時間もウェアも必要そうでハードルが高い」「身体硬い私には難しいかな」と感じる方は多いのではないでしょうか。けれども本来のヨガは、難しいポーズや長い練習時間がなくても、自分の身体と心を今ここで感じることから始められます。特にこれからの時期は秋の気配がしながらも、湿度の高い夏が続く予想で、心身ともに疲れを感じやすい季節です。そんな時こそ「もっと自由に、もっと簡単に」ヨガを取り入れてみませんか。

夏の疲れがどっと来ている方必見！ガチガチ上半身をほぐせるストレッチ

「暑さ寒さも彼岸まで」というものの、今年に関してはまだまだ暑さが続いていますね。異例の気温が続き、心身ともにぐったりという方も多いでしょう。暑さを乗り越えるために、冷房の効いた部屋にいっぱなしで体がガッチガチという方は、今回のストレッチ必見です。

休みの日に思いっきり寝るのは逆効果！？「疲れを残さない」ぐっすりヨガ

夏真っ盛り！夏休みシーズンも始まりました。お休みはうれしいけれど、生活リズムも崩れやすくなります。そうなると影響が出てくるのが『睡眠』。崩れた後こそ実は大変！そんな睡眠リズムを守りながら、疲れを取るためにおすすめな、ぐっすりヨガをご紹介します。