【1日3分でみるみる不調改善】カギは「胸郭」の可動性！？肩こり＆腰痛がラクになる一石二鳥エクサ

肩こりと腰痛。現代人が抱える身体のお悩みの中で上位に入る不調ではないでしょうか。今日はこの2つのお悩みを解消すべく「胸郭の可動性」に着目して、みるみる不調が改善するエクササイズをご紹介します。

【体が硬い人でも簡単にできるストレッチ】ガチガチに固まった「太もも」をほぐす仰向けほぐし

骨盤を支えている筋肉のひとつに、太ももの筋肉があります。太ももの筋肉が硬くなると、骨盤が傾いてしまい、姿勢が悪くなってしまいます。腰痛やひざ痛の原因にもなるので、太ももの筋肉を柔らかくほぐしておくことが大切です。

【座っていると腰が痛い】パソコン作業中もOK！座ったままでできる腰の負担を和らげるイメージ術

私たちは無意識に体の構造に逆らった姿勢をして、余計に力んだ状態で生活をしています。そんな力みが及ぼす痛みや関節の違和感について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えた考察を通して、思考から体の使い方を変える方法を提案します。52回目のテーマは「座る姿勢と腰痛」です。

その腰痛、ハムストリング（もも裏）が原因かも！ 【座り時間が長い人向け】もも裏ほぐしストレッチ

デスクワークの最中や終わった後などに、腰に痛みやダルさを感じることはありませんか？ 腰痛の原因はいろいろありますが、もしかしたらその痛みは太ももの裏側の筋肉＝ハムストリングの硬さと関係があるかもしれません。そこで今回は、腰痛ケアにつながるストレッチをご紹介します。

腰痛、むくみ、倦怠感の原因は【股関節のこわばり】椅子に座りながらこわばりを解く股関節ストレッチ

毎日の歩く、立つ、座る…動きを支えている股関節の動きにこわばりを感じている方はいませんか？そんな方に向けて、今回は脚も軽やかにすっきり！椅子に座ったままでもできる腸腰筋ストレッチをご紹介します。