【脚が劇的に軽くなる】実はコリやすい「体の側面の筋肉」をほぐす"寝たまま"ストレッチ

なんとなく脚がだるい。運動したわけじゃないのに脚がはっている。階段を少し上るだけでもしんどい。そんな積み重ねられた疲労を軽くする裏技をご紹介。ポイントは身体の「側面」にありました。

力を抜いて“回す”だけ！ガチガチ股関節が柔らかくなる「簡単仰向けくるくるストレッチ」

「脚が重い」「腰が張る」「足の動きがぎこちない」そんな不調の原因は、股関節の硬さや詰まりにあるかもしれません。今回は、仰向けの状態で両手で膝を持ち、やさしく“くるくる”と回すようにして股関節をやわらかくほぐすストレッチをご紹介します。体の力を抜いたまま、手の動きで関節を回していくので、体力や柔軟性に自信がない人でも取り入れやすいのがポイント。脚のつけ根からふわっと軽くなる感覚を、ぜひ味わってみてください。

ガチガチ股関節＆脚が重いのは筋肉の重なり渋滞が起きてるから？20秒でスッキリ筋肉の交差点ほぐし

休んでも疲れが取れない、足が重くてだるい、バランスが定まりにくい…などお悩みの人は筋肉の重なる部分が動きにくくなっているかもしれません。足がスッキリ軽くなり、重心が安定する筋肉の交差点ほぐしのご紹介です。

【ちょっと歩いただけで脚が重くなる…】運動苦手な人でも簡単！下半身の血流を促進する「むくみとり」

気軽に出掛けられなかった数年間を経て、外出する機会が急に増えた、という人も多いのではないでしょうか。一方で、外出から帰宅すると「脚が重い」「むくんでいる」といった疲れを感じる人も多いでしょう。今回はストレッチが苦手な人でも外に出てトレーニングをする時間がない人でも続けられる、下半身の血流UPエクササイズをご紹介します。

【簡単なのに驚くほど脚が軽くなる！】股関節の詰まり感を取る大腰筋ほぐし

なんだか脚が重い。いざ動こうとすると股関節のあたりに違和感があり、詰まったような感じがする。そんな方はいらっしゃいませんか？