【1日3分でみるみる不調改善】カギは「胸郭」の可動性！？肩こり＆腰痛がラクになる一石二鳥エクサ

肩こりと腰痛。現代人が抱える身体のお悩みの中で上位に入る不調ではないでしょうか。今日はこの2つのお悩みを解消すべく「胸郭の可動性」に着目して、みるみる不調が改善するエクササイズをご紹介します。

【体が硬い人向け】硬くなった腰の筋肉をほぐす腰痛予防ストレッチ

なんだか腰が重だるい…、反ると違和感がある…。そんな不調を感じている方は多いと思います。もしかしたらその原因は、腰まわりの筋肉がガチガチにこわばっていることかもしれません。そこで今回は、硬くなった腰まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

前もも&外ももの張りの原因は姿勢？【寝たままOK】反り腰タイプにおすすめ太ももスッキリストレッチ

「太ももがムチッとして、太く見える」「脚だけ痩せにくい」そんな前もも＆外ももの張りに悩んでいませんか？実はこの張り感、筋肉の使いすぎではなく、体の使い方や姿勢のクセが原因かもしれません。特に、反り腰タイプの人に多いのが前ももに負担がかかる姿勢。それが太ももの張りや腰痛、体型の崩れにつながることも…。そこで今回は、寝たままできる、太ももの張り解消ストレッチをご紹介します。

【なんだか重だるい腰の違和感】痛みが出るその前に！腰まわりを伸ばしてほぐす腰痛予防ストレッチ

長時間の座り姿勢や運動不足で、腰の重だるさや違和感に悩まされていませんか？それは腰まわりの筋肉が硬くなっているからかもしれません。今回ご紹介するストレッチを行なって、腰痛を引き起こす前にしっかり予防しましょう。

【40代必見】腰痛持ちさんにもおすすめ！骨盤底筋の筋肉量をキープする簡単エクササイズ

「最近、なんとなく体力の低下が気になる」「下腹がぽっこりしてきた」「尿もれが気になる…」そんなお悩みはありませんか？これらはプレ更年期に突入し、骨盤底筋の衰え始めていることが関係しているかもしれません。そこで今回は骨盤底筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。