【股関節の違和感に】運動が苦手でも大丈夫！股関節の硬さをほぐすお尻＆かかと寄せストレッチ

歩いたり座ったりするたびに気になる股関節の硬さや違和感。年齢とともに柔軟性が落ちやすい部位でもあり、日常動作のクセや姿勢の乱れによって、気づかぬうちに負担がかかっていることも。下半身の冷えやむくみなど、日常生活にさまざまな不調が現れます。そこで今回は、股関節の硬さをほぐすストレッチをご紹介します。

【デスクワークが多い方必見】ガチガチの腰や背中がスッキリ！座ったままできるツイストストレッチ

デスクワークやスマホ操作など、前かがみの姿勢が続くと、腰や背中がガチガチに固まっていませんか？そんなときにおすすめなのが、椅子に座ったままできるツイストストレッチです。片膝を胸に引き寄せて腕で抱え、上半身をツイストするだけで、お尻の奥の筋肉と背骨全体が心地よく伸び、腰や背中の張りがスッと抜けるのを感じられます。仕事の合間のリフレッシュにも、腰や股関節のケアにもぴったりな動きです。

夏は股関節が硬くなりやすい季節【あぐらで座りにくくなった人】は横向きのひざ倒し、やってみて！

暑い日は外出や運動を控えて、涼しい屋内で座ったまま・安静に過ごしたくなりますよね。ですが、そこには「股関節」周辺の筋肉が硬くなるリスクが複数潜んでいるんです。今回は、夏に股関節が硬くなる理由～股関節周辺の筋肉の緊張をゆるゆる緩める優しいストレッチのやり方をご紹介！ 最近、「股関節を動かしにくい」「あぐらで座りにくい」と感じている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

【ガチガチ股関節が簡単スッキリ！】椅子に座ったままできる股関節ひらきストレッチ

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、股関節が詰まったように感じたり、内ももや腰まわりが重だるくなることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、椅子に座ったままできる股関節ひらきストレッチです。シンプルな動きだけで股関節まわりがじんわり伸び、腰や骨盤のこわばりがスッと解放されます。オフィスや自宅でも簡単にできるので、股関節の詰まりや骨盤の硬さを感じるときのリフレッシュにぴったりです。

呼吸が深まれば肩はもっとラクになる！就寝前に胸を開いて辛い肩を緩める姿勢改善ストレッチ

マッサージしても湿布を貼っても良くならない、慢性的な肩こり。常に痛みや違和感に悩んでいる方はいませんか？その悩みは姿勢不良から起こる浅い呼吸が関係しているかもしれません。そこで今回は上半身をゆるめて深い呼吸を取り戻すストレッチをご紹介します。