ふくらはぎのお悩みあなたは何タイプ？ガチガチ・むくみ…全悩みに対応するふくらはぎ痩せエクサ

使いすぎによるガチガチに筋肉のついたふくらはぎ、常にむくんでいるふくらはぎ…。どれも太く見えてしまい、どうにかしたいですよね。疲れを溜めこまない、毎日続けられるふくらはぎケアをご紹介します！

むくみ脚すっきりの秘訣は股関節！下半身の血流をアップする「やさしくアレンジした戦士のポーズ」

日常的にむくみを感じやすい方はセルフマッサージなど様々なケアに取り組まれていると思います。それでもむくみが改善されない場合は、股関節まわりをほぐしたり、下半身の筋肉を動かしたりすると身体の感覚に変化があるかもしれませんよ。今回は膝をついた状態で股関節＆下半身にアプローチするポーズをご紹介します。

【座ったままでOK】夕方の脚がスッキリ軽くなる！かかと上げ下げ簡単エクササイズ

「夕方になると脚がパンパン」「靴がきつく感じる」そんな脚のむくみに悩んでいませんか？放っておくと、脚が太く見えるだけでなく、全身の疲れやだるさの原因につながる可能性も…。そこで今回は、椅子に座ったまま仕事の合間でもできる、簡単なむくみ解消ストレッチをご紹介します。

睡眠の質を低下させるのは「浅い呼吸」？【40代の疲労回復】深く眠れる胸を開くストレッチ

最近深い呼吸はできていますか？できていない方の中には、睡眠不足に悩んでいるなんて方もいるかもしれません。なぜなら、呼吸が浅いと交感神経が優位に働き、体に緊張がもたらされて睡眠の質を低下させたり、疲労回復の妨げになるからです。そこで今回は、呼吸を深めて睡眠の質を上げる胸まわりのストレッチをご紹介します。寝る前にベッドの上でできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

夏は睡眠の質が下がりやすい季節！【日中どうしても眠くなる人に】ゴロゴロするだけのぐっすりヨガ

日が長くなってきました。日没が遅くなると「まだまだ外が明るいから大丈夫だな」と気づかないうちに就寝時間が遅くなり、睡眠時間が減ってしまっていることもあります。夏は冬よりも体力を消耗しがちだったり、気温差で自律神経も疲弊しています。今日はこの季節にやりたい「ぐっすりヨガ」をご紹介していきます。