【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に！呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」

もう寝ないといけないの時間なのに気が張っている、どうしても眠れない。そんなときにおすすめのヨガポーズをご紹介します。呼吸が深まって、自然と睡眠に入ることができます。

ベッドの中で縮こまった体を一気に伸ばす！【全身スッキリ】目覚めのストレッチ「バナナのポーズ」

朝起きた時、体の強張りを感じることはありませんか？今回は目覚めをよりスッキリさせるためにおすすめのベッドの上でできる簡単ストレッチをご紹介します。全身（体側）を伸ばすことで肩や首のこり解消と予防、呼吸を深めて自律神経のバランスを整える効果もあり、心身ともにスッキリするポーズです。

＜夏のむくみに＞股関節・骨盤まわりをゆるめて巡りを改善！寝たままできる＆運動量ゼロの楽々ポーズ

夏にありがちなむくみの予防や緩和におすすめのポーズをご紹介します。運動量ゼロなので、「暑くて体を動かす気力も体力もない！」そんな方にぴったりです。

【寝起き改善】起き上がる前のたった1分でOK！体が軽くなる寝たまま簡単ストレッチ

「朝、起きた瞬間から腰や背中が重だるい…」そんな経験はありませんか？特に40代50代になると、眠っている間に筋肉がこわばりやすくなり、目覚めがすっきりしないことも少なくありません。そんな時におすすめなのが、起き上がる前に布団の中でできる、膝パタパタストレッチです。たった1分、膝を左右に倒すだけで血流が促され、体の動きがスムーズに！朝から軽やかに動ける体に切り替わりますよ。

暑い日の寝つきの悪さは冷たい足先のせい？＜超簡単・ぐっすり眠れる＞寝たままできる足首ストレッチ

暑い日が続く中、寝つきの悪さが気になっていませんか？暑さのせいだけと思いがちですが、実は「足先の冷え」も、寝つきを悪くする原因のひとつです。寝たままできるシンプルな足首ストレッチで、足をポカポカにして、ぐっすり眠れる夜を目指しましょう。