【40代必見】腰痛持ちさんにもおすすめ！骨盤底筋の筋肉量をキープする簡単エクササイズ

「最近、なんとなく体力の低下が気になる」「下腹がぽっこりしてきた」「尿もれが気になる…」そんなお悩みはありませんか？これらはプレ更年期に突入し、骨盤底筋の衰え始めていることが関係しているかもしれません。そこで今回は骨盤底筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

「今までなかったのに…」ちょい漏れが始まったらやろう！【骨盤底筋】を引き締めるルーティンエクサ

ジャンプをした時、くしゃみをした時、尿漏れやちょい漏れを感じてヒヤっとしたことはありませんか？加齢とともに衰えるちょい漏れの原因になる筋肉を鍛えていきましょう！

その不調、もしかして“骨盤底筋”のサイン？知っておきたい基礎知識と自宅エクササイズ

年齢を重ねるにつれて気になってくる「尿もれ」や「下腹ぽっこり」。実はその原因のひとつが「骨盤底筋の衰え」です。骨盤の底を支えるインナーマッスルである骨盤底筋は、日常の習慣などの影響を受けやすく、知らず知らずのうちに機能が低下してしまうこともあります。

「お風呂上がり、股からポタポタと水が…」→困った湯漏れを解決！ゆるゆる骨盤底筋群を鍛える方法

骨盤底筋群という筋肉名を聞いたことはありますか？特に女性の方に鍛えてほしい筋肉のひとつですが、一体なぜそう言えるのか、そもそもどういった筋肉なのか知っていきましょう！

効果を即実感【ぽっこりお腹を解消する最終手段！】 「骨盤底筋」を鍛える寝たままトレーニング

ぽっこりお腹を解消するためにいろいろなトレーニングをしているけれど、なかなか効果が出ないという人いませんか？　ぽっこりお腹解消には、お腹の表面だけでなく、インナーマッスルである「骨盤底筋群」を鍛えることが重要です。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える２つのトレーニングをご紹介します。