毎日たった５分でメリットたくさん！脚のラインを整え、脚やせにもつながる簡単足裏ほぐし

日々の疲れは足裏に溜まり、放置することで脚のラインや全身にも影響してしまうと知っていますか？たった5分で出来る足裏ほぐしで毎日続けてケアしてあげましょう！

「すぐ疲れる」原因は足裏の筋力低下？脚がつりやすい人、下半身太りの人も必見の足裏ほぐし＆足指トレ

立っている時や歩いている時に脚がすぐに疲れてしまう人や下半身太りの人は土台となる足の裏の筋肉や重心バランスが崩れてるかもしれません。足がつりやすい人にもお勧めの、すぐにできて気持ちのいい、足裏のケア&トレーニングのご紹介です。

姿勢が良くなり、脚も軽くなる“足踏みダウンドッグ”で全身を気持ちよくめぐらせるストレッチ

「なんとなく体が重い」「足が張っている」「背中がこわばっている」そんなとき、全身をひとつなぎでほぐすのにぴったりなのが、ダウンドッグの姿勢での“足踏み”ストレッチです。ただ静止するのではなく、交互にかかとを上下させながら足踏みをすることで、ふくらはぎ・太もも裏・足裏・背中まで、広い範囲を動かしながらゆるめることができます。リズミカルな動きと呼吸を組み合わせることで、体のめぐりが整います。一つの動作でたくさんのメリットを同時にゲットできる内容です！むくんでいる朝や疲れた日の夜などにサクッと試してみてくださいね。

足の疲れや冷えが気になるなら＜足裏の筋肉の硬さ＞もチェック！ふんわり柔らかい足裏にする足指ほぐし

「足裏の筋肉が硬い」と言われても、ピンとこないかもしれません。でも、足の疲れや冷え、歩きにくさを感じることがあれば、その原因は足裏の硬さにあるかも。まずは今の状態をチェックして、簡単なストレッチを取り入れて柔らかい足裏を目指してみましょう。

大事な足裏、ちゃんと触っている？【メリットたっぷり】足の裏&つま先のストレッチ

足の裏は全身の中で小さな部分ですが、全身を支えて安定させたり、運動パフォーマンスを左右するなど大切な役割を果たしています。日ごろ意識的に足の裏を触ったりストレッチをすることが少ないかもしれませんが、健康維持のためにも体の他の部分と同じように定期的にストレッチをする習慣をつけてみましょう！