ガチガチの股関節・お尻を深～くゆるめる【寝ながらできる片脚ストレッチ】

「なんだか腰が重い」「寝起きに脚がだるい」「同じ姿勢で座っていると、左右どちらかの腰が痛くなる」そんな日常のちょっとした不調を、見逃していませんか？これらの違和感は、股関節やお尻のまわりの筋肉がこわばっていたり、骨盤の位置に左右差が出ていたりするサインかもしれません。今回は、仰向けに寝た状態でできる片脚ストレッチをご紹介します。じんわりと股関節を開いていくこのシンプルな動きは、お尻の奥までほぐれ、骨盤の左右差にもやさしくアプローチできるケア法です。動かずとも体が整っていく気持ちよさを、ぜひ一度体験してみてください。

その腰のつらさは｢腰の奥の筋肉｣のせい？横になるだけのゆるめるケアで腰がふわっとラクになる

座っていると腰がだるくなる、立ち上がるとピキッとくる、寝起きに腰が痛い、これといって思い当たる節がないのに腰の違和感が取れない、そんな経験はありませんか？その不調、腰の奥の筋肉が関係しているかもしれません。 難しい運動やストレッチをしなくても、横になってゆるめるだけで、腰がふっとラクになる方法がありますよ。

「全身が凝っている、疲れが取れない…」1ポーズで身体スッキリ！メリットしかない【背骨ストレッチ】

「肩や背中が重だるくてなんだかスッキリしない」「マッサージでほぐしてもまたすぐに身体が凝ってしまう」今回はそんなお悩みのある方におすすめな背骨ストレッチをご紹介します！とても簡単な動きですが効果は絶大。癖になる気持ち良さで、凝り固まった身体をスッキリ整えることができます。朝、寝起きで縮こまった身体をほぐしたい時にも、寝る前に1日の疲れをスッキリリセットしたい時にもぜひ試してみてくださいね。

朝どうしても布団から出られない人に【ベッドの中で５分】驚くほど寝起きがよくなる簡単朝ヨガ

起きる時間なのに体がなかなか動かない、朝なのに疲れが残っている……。そんなすっきり起き上がれない朝は、身体だけでなく心も疲れるもの。今回はベッドの中で寝たままできる朝ヨガをご紹介。寝起き改善だけでなく、目覚めのサポートとしてさまざまな効果が期待できます。

〈シャキッと寝覚める〉ポイントはふくらはぎ！？朝から元気に動けるようになる寝起きストレッチ

寒い朝はお布団から出るのが億劫ですよね。ずっと寝ていたいけれど、仕事もあるし、子どものお弁当も作らないといけないし、ぼーっとなんてしていられない。そんな朝は、シャキッと動ける寝起きストレッチをしてみませんか？