「ついスマホを見過ぎちゃう…」気づけばガチガチに固まった肩＆スマホ首に効く簡単ストレッチ

分かっていてもついついスマホを長時間見てしまい、気づくと首や肩がガチガチに。そんな時はガチガチな状態を放っておかず、今回ご紹介するストレッチを行なって、その日のうちに肩を緩めましょう！

【無自覚な首のコリ、スマホ首に要注意】肩コリも予防！首の横を心地よく伸ばす「斜角筋ストレッチ」

頭だけが不自然に前に突き出ているスマホ首（ストレートネック）。肩こりなど体の不調を招くだけでなく、見た目も気になります。スマホ首による肩こりや首こりを予防・改善するストレッチを紹介します。

〈スマホ首を直すべき理由〉コリだけでなく美容面にも影響大！首を気持ちよくゆるめて整えるセルフケア

スマホやパソコンの長時間使用で頭が前に出た猫背姿勢が続くと、首肩のコリだけでなく、ひざ痛や腰痛などの原因にもなることも。頭が前に出た姿勢は、見た目の印象が老けて見えてしまうばかりか、実際に美容の面でもマイナスがたくさん。今回は首周りをゆるめて姿勢を整え、疲れにくい身体作りにつながるワークをお伝えしていきます。

カッコ悪い「スマホ首」はもう卒業！理学療法士によるスマホ首解消ワーク3選

最近急増中の「スマホ首」。見た目がカッコ悪いだけでなく、そのままにしていると痛みやしびれなどさまざまな弊害を起こすことも。そんなスマホ首解消ワークを理学療法士の堀川ゆきさんが提案してくれました。

肩こり・首こり・姿勢に効く！【カメ首】による悪循環を断つ一石三鳥エクササイズ

肩こりを感じた時、「マッサージへ行こう」「温泉へ行こう」「整体に行こう」……、そんな風にして解消している人も多いですよね。でも一定期間は楽になっても、しばらくするとまた肩の重さやだるさ、疲れを感じる人も。慢性肩こりの人は必ずと言っていいほど、頭が肩よりも前に出ています。そうすると、頭の重さをバランスよく支えることができず、肩の筋肉に負荷がかかってしまっているのです。これがいわゆる「カメ首」「スマホ首」と言われるもの。自分から肩こりを助長させる姿勢をすることで、さらに肩こりを悪化させていますし、もちろん姿勢も美しくありません。この悪循環を断つエクササイズをご紹介します。