【立ちっぱなしで固まった腰まわりに】寝るだけで股関節リセット！仰向け合せきのポーズ

デスクワークや立ちっぱなしが続くと、「腰まわりが重たい」「股関節が詰まったような感覚がある」といったお悩みを感じることはありませんか？　そんなときにおすすめの、寝転がるだけで骨盤まわりをゆるめられる、仰向け合せきのポーズをご紹介します。

1カ月で美尻をつくりたい方必見！【整える順番がカギ】憧れの桃尻を叶える骨盤・股関節調整ヨガ

夏も本番ですね！今日はキレイな桃尻をつくるために大切なコツをお伝えします。回数よりも整えていく順番が何より大事。順番を理解しコツコツ実践していけば、効率よくプリっとした桃尻に近づける骨盤・股関節調整ヨガをご紹介します。

「冷房漬け」になると太ももが硬くなる？血流を促し骨盤も整える〈簡単！太もも前伸ばし〉

暑い日が続き、エアコンの効いた室内に1日中いることが通常運転となり、うだる暑さから外出する機会も極力抑えたくなります。そうなると身体を動かす時間も減ってくるため、慢性的な運動不足に繋がってしまうのです。今日は涼しい部屋にいればいるだけ硬くなりやすい「太もも」に注目し、簡単に動かせるストレッチをお伝えしていきます。血流を良くしながら、運動不足解消を目指していきましょう。

坐骨＆骨盤底の〈線と点の意識〉から始めよう！骨盤底筋群のひきあげ「はじめの一歩」

今回は、呼吸の際、横隔膜と連動して働く骨盤底筋群について。会陰が意識できない、引き上げの感覚がわからない方も、骨盤底のラインを意識したり、おなかの動きを感じ取るところからはじめてみましょう。

＜前屈するとつらい人＞もも裏の硬さばかりを気にしていない？骨盤にも注目した、苦手克服ストレッチ法

太ももの裏がつらくて前屈が苦手、できない原因はやっぱり太ももの裏が硬いから…そう感じていませんか？でも実は、前屈のつらさは太もも以外にも原因があります。今回は、そんな悩みを解消する簡単ストレッチ方法をご紹介します。体の硬さが気になる人に特におすすめですよ。