更年期不調に悩み「筋肉量が90歳」と言われた私が「スロージョギング」で人生が変わった話【経験談】

コミックエッセイストのまきりえこさん。デスクワーク歴が長く、もともと運動不足気味。40代前半に閉経し、早く更年期がきて、体調不良にも悩まされていました。更年期の不調が落ち着き、運動を始めたところ、膝を痛めてしまい病院を受診。そこで「筋肉量が90歳」と衝撃の事実を告げられます。1日8000歩を勧められますが、なかなか続かず……。そんな中、とあるきっかけで「スロージョギング」に出会い、見えていた未来に大きな変化が。その経験を描いた『お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング』（はちみつコミックエッセイ）に関連して、お話を伺いました。

体育の授業が嫌いだった人でも大丈夫！大人から始める「スロージョギング」継続のコツ

コミックエッセイストのまきりえこさん。元々デスクワークが多く運動不足気味だったり、更年期の不調で運動できない時期もありました。更年期の不調が落ち着き、運動を始めたものの、「筋肉量が90歳」と衝撃の事実が判明。ところが、とあるきっかけで「スロージョギング」に出会い、生活が大きく変わります。その経験を描いた作品が『お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング』（はちみつコミックエッセイ）。インタビュー後編では、スロージョギングを続けるコツや、元気な高齢者との出会いについて伺いました。

【漫画】更年期不調で運動不足。深刻な運動不足が続いた結果、気づいたら筋肉量が90歳に。

60代コミックエッセイストのまきりえこさん。今では走ることを趣味にしていますが、若い頃からデスクワークのため運動不足気味でした。あるとき膝を痛めて病院に行ったところ「筋肉量が90歳」という衝撃の事実が発覚。1日8000歩を歩くよう言われたものの、なかなか継続は難しく……。※本記事は『お金もかからず体調万全！！　ゆる走りスロージョギング』（はちみつコミックエッセイ）より編集・抜粋しております。※本ページにはプロモーションが含まれています。

60歳で「女が終わる」と思いこんでいた専業主婦がYouTuberになって見つけた新しい生き方

YouTubeチャンネル「60歳からの幸せライフ」を運営するライフさんは、60歳になってからYouTubeでの発信を始めました。ライフさんの著書『元専業主婦・今ユーチューバー 64歳、やめて捨てたら手に入った、幸せな暮らし』（扶桑社）では、子育てが終わってからの片付け、人付き合い、おしゃれなどの観点で、すてきなシニアライフの秘訣が書かれています。インタビュー前編では、60歳直前に直面した絶望感や、片付けのポイント、夫婦の距離感について伺いました。

料理は好きだけれど、毎日するのはやめた。60歳からの「自分ファースト」の生き方で得たこと

主婦の視点での防災の知識を発信してきた、作家の草野かおるさん。53歳で作家デビュー後、防災や料理に関する本を刊行しています。『60歳からは「自分ファースト」で生きる。』（ぴあ）では、草野さんが自分を最優先にして生きるために、取り入れたことや、やめたことが描かれています。たとえば現在は毎日料理をしていないという草野さん。夫さんとはどういうやり取りがあったのでしょうか。そして「自分ファースト」で生きるために、夫さんに伝えたこととは。