「イライラ」「モヤモヤ」が静かに和らいでいく｜ 呼吸に合わせてゆるめる“感情デトックスポーズ”

マイナスの感情は抑えるしかない、耐えるしかないと思っていませんか？実は体を動かすことで頑張りすぎた心に、そっとスペースをつくりデトックスすることができるのです。感情を無理に抑えずに、ただ感じて、流す。呼吸に合わせて動くたびに、心の中のイライラや不安がやさしくほどけていきます。

だるい、やる気が出ない、食欲がない…長引くなんとなく不調に！「首のうしろを伸ばす」だけストレッチ

「夏バテ」という言葉はよく聞きますが、「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか？　きちんと寝ても体の疲れがとれない、食欲がない、やる気が出ないなどの自覚がある人は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。リフレッシュ効果の高いふたつの首ストレッチをご紹介します。

【夏バテ対策に足もみが効く】腎臓を刺激して健康な体の土台を作る｜毎日１分の足裏マッサージ

連日の猛暑の影響で、夏バテ、疲れやすい、だるい、冷えやむくみなど、さまざまな不調を抱えている人が増えています。それらの不調は、血液の汚れが原因かもしれません。毎日1分の足もみで、健康な身体の土台づくりをしていきましょう！

「なんだかずっと調子が悪い…？」猛暑と交感神経の関係を心理師が解説

最近、なんだか寝つきが悪い。ちょっとしたことでイライラするし、疲れがとれにくい、身体のいろいろな不調が続いている――。今回は猛暑と交感神経の関係を解説します。

【40代の疲労回復】大人の女性は睡眠不足になりがち…寝る前3分・快眠ストレッチ「首編」

疲労回復のためにも、睡眠時間は十分に確保したいですよね。ところが厚生労働省の調査によると、40～50代の女性の睡眠時間は6時間未満であまり眠れていない人が多いことがわかっているんです。そこで今回は、大人女性の疲労軽減を目標にスーッと快眠するためのストレッチ【夜・3分/首編】をご紹介していきます！ 「ずっと疲れている」「寝つきが悪い・よく眠れない」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。