＜前屈するとつらい人＞もも裏の硬さばかりを気にしていない？骨盤にも注目した、苦手克服ストレッチ法

太ももの裏がつらくて前屈が苦手、できない原因はやっぱり太ももの裏が硬いから…そう感じていませんか？でも実は、前屈のつらさは太もも以外にも原因があります。今回は、そんな悩みを解消する簡単ストレッチ方法をご紹介します。体の硬さが気になる人に特におすすめですよ。

気がつくと丸まってしまう背中をリセット！姿勢美人をつくる背中トレーニング

「デスクワークやスマホ時間が長くて、背中が丸まりがち」「気づくと猫背になって、姿勢がだらしなく見える…」そんな悩みを感じたら、背面の筋肉がサボっているサインかもしれません。背中が丸まる原因は、本来姿勢を支えるはずの背筋がうまく働いていないことが考えられます。うつ伏せの姿勢で上半身をゆっくり持ち上げる「バックエクステンション」は、背中の深い筋肉を目覚めさせて、美しい姿勢を取り戻すトレーニングです。道具もいらず自宅で簡単にできるので、猫背改善の最初の一歩としてぴったりです。

猫背をスッと立て直す！【40歳からの美力UP】片側30秒もも裏伸ばしストレッチ

背中が縦に長く丸まった猫背の姿勢だと、実年齢よりも老けて見えてしまうのが悩ましいですよね。それだけでなく、猫背は腰痛・肩凝りを引き起こしたり、お腹が圧迫されて便秘の原因になったりすることもあるので、早急に改善した方が良いです。そこで今回は、猫背の姿勢と大きな関係があるもも裏のストレッチ方法をご紹介します！

【脚の付け根が突っ張る、開脚や前屈ができない…】股関節のつまりを感を解消する！腸腰筋ほぐし

股関節が硬い、脚の付け根がつまっている感じがする、開脚や前屈がしづらいなど、股関節周りの不調を抱えてる人は意外と多いです。股関節は、運動の基本である「歩く動作」に関連するからこそ、健康の土台作りとしてしっかり整えておきたいところ。今回は、おなじみのポーズに少しアレンジを加えて、より効果的に股関節をストレッチする方法をご紹介します

体が柔らかい人は腰痛になりにくい？姿勢改善やむくみ取りにも効果のある〈前屈〉のメリットとやり方

「体が硬いから前屈は苦手」と敬遠していませんか？　前屈には、身体にとって嬉しいメリットがたくさん。こちらの記事では、前屈をするときに意識してほしい筋肉の紹介と、身体が硬い人でも攻略しやすい立ち前屈の方法を紹介します。