30分の筋トレに匹敵！座ったまま体幹×腹斜筋を強化して消えたウエストが蘇る「タオルピラティス」

薄着の季節が到来、今からでも間に合うボディメイク術「タオルピラティス」にチャレンジしてみませんか。自宅で1日10分、毎日続けることで30分の筋トレに負けない効果を発揮！とっておきのメソッドをヨガ・ピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【50代からの楽トレ】お腹に脂肪がたまる原因は体幹にあり！頑張らなくても効くお腹痩せ椅子エクサ

ぽっこりお腹やくびれが消えた脇腹など、50歳を迎えたころから体型が目に見えて変わってきたと感じていませんか？「お腹についた脂肪を落としたいけど、腹筋運動はきつくて続かない…」今回は、そんなあなたにおすすめしたい、椅子に座ってできる、簡単なお腹痩せエクササイズをご紹介します。

40代からの「急激な体の変化」に気づいたら！→体幹と骨を強化する「足踏みエクサ」

40代を過ぎると、お腹のたるみが気になったり、脚の筋肉が落ち貧弱に見えるなど、急激に体のラインが変化してきます。さらに見た目だけでなく、骨にも変化が表れているんです・・・！

「腰や膝が疲れやすい」「姿勢が悪い」→お尻を鍛えよう！骨盤を安定させる中臀筋エクササイズ

「なんだか姿勢が崩れやすい」「片足立ちがグラつく」「腰や膝が疲れやすい」そんなお悩みの原因は、骨盤の不安定さにあるかもしれません。その鍵を握るのが、骨盤を支える中臀筋です。そこで今回は、中臀筋を鍛えて、骨盤を安定させるエクササイズをご紹介します。

ちょっときついけど効果抜群！反り腰改善&ぽっこりお腹撃退ストレッチ

立ち姿勢だと腰が反ってる気がする…、お腹が前に出て見える…。そんなお悩みを感じている方は、もしかしたら反り腰かもしれません。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまっている状態のことで、姿勢が崩れるだけでなくぽっこりお腹の原因にもなります。そこで今回は、反り腰を改善しぽっこりお腹を撃退するストレッチをご紹介します。